Női tippek

Hogyan ne fogyjon az ünnepek alatt? 9 egyszerű tipp

Pin
Send
Share
Send
Send


A nyár sok évig kedvelt szezonja, mégis, ez egy vakáció, meleg és jó hangulat. Nyaralás és pihenés gyakran kapcsolódik az üdülőhelyi kirándulásokhoz - a tenger, a strandok, a jó étel és a magas színvonalú szolgáltatás elvégezte a munkáját, és most ez a legkedveltebb módja annak, hogy jó ideje legyen az ünnepek alatt.

És így, a készenléti bőröndök, vásárolt fürdőruhák és napvédők csak a szárnyakban várnak, csak egy gondolat elhomályosodik - mintha nem kapnánk párot, vagy akár tucatnyi extra fontot a nyári pihenés során.

Az a tény, hogy a modern szállodák többsége üdvözli vendégeiket az „All inclusive” rendszer szerint - két megtisztelt szavakkal, amelyek ígéretet tesznek az ízletes ételek, az alkohol és az aggodalomra okot adó tengerre. Egyrészt annyira kényelmes, hogy nem kell magát főzni, vagy keresni egy kávézót, ahol jól fogyaszthat, és nem túl drága, ami időnként rendkívül nehéz egy külföldi országban.

Másrészről, az élelmiszerek engedelmessége és végtelen sokfélesége gyakran kegyetlen viccet játszik a turistáinkkal szemben - mindazok az erőfeszítések, amelyeket az ünnepek előtt tettek, hogy a figura jó állapotban maradjanak, nullára csökken.

Éppen ezért sok nyaraló gondoskodik a kérdésről, hogy hogyan lehet jobb az ünnepek alatt? Hogyan lehet visszatérni egy utazásból a leginkább pozitív érzelmekkel, és ne legyenek depressziósak az extra fontok látványában az otthoni mérlegeken? Korlátozza magát a nyaraláskor, vagy még mindig adja fel a nyugalmat?

Még a táplálkozási szakemberek is azt mondják, hogy ostoba adni teljesen az üdülések során kínált örömöket, de ez nem a legjobb megoldás az összes komoly dologra. Akkor mit tegyünk? Próbáljuk meg kitalálni, hogyan lehet egy jó és gazdag pihenés, és ugyanakkor örüljünk a számodnak.

Miért jobb a nyaralás?

A további fontok megszerzésének fő oka továbbra is az arányérzet hiánya, amelynek többsége elfelejtette ezt az órát, mivel a szálloda átlépi a küszöböt. Gyakran előfordul, hogy a szálloda éttermeiben, különösen, ha a "All inclusive" rendszeren dolgoznak, a nemzeti konyha mellett a többi nemzet konyhája is van, amelyek mindegyikét szeretném kipróbálni.

Az ételek, mindenféle sütemény, valamint a reggeli, ebéd, vacsora és még éjszaka között állandó szabad snackek nem adják meg a testet, hogy hogyan éhesek. És az az elképzelés, hogy a „fizetett mindent” mindent megpróbál, és amennyire csak lehetséges. A gonosz oldalán az alkohol, amit az utalvány is fizet, ami azt jelenti, hogy nemcsak este, hanem akár napközben vagy reggel is könnyű kísértéssé válik.

Ezen túlmenően, közel a strandhoz és mindenféle szórakoztatáshoz, teljesen elfelejtjük a sport és a fitnesz létezését, annak ellenére, hogy sok szálloda ingyenes edzőteremmel, jó edzőfelszereléssel és személyi edzőkkel rendelkezik.

És mégis nincsenek reménytelen helyzetek, ha időben magadat húzzatok, és a megfelelő pihenésre hangolódnának, akkor biztos lehet benne, hogy csodálatos pihenés lehet a tenger mellett, és ugyanakkor elveszthet egy kis súlyt is. Először próbálja meg enni.

Nem számít, milyen furcsa hangzik, jobb, ha gyakran és kevésbé eszik, mint ritkán, de úgy, hogy később nehéz felkelni az asztalról. Próbáljon naponta 4-5 alkalommal látogatni az éttermet, különös figyelmet fordítva a reggelire, mert ő az, aki elindítja az összes anyagcsere-folyamatot a szervezetben.

Próbálj meg enni a változatosságot: minden nap ígéretet adj magadnak arra, hogy próbálj ki valami újat, vagy valami, amit igazán szeretsz. Tehát egy hét vagy két pihenés ideje alatt lesz ideje kipróbálni szinte mindent, amit a szállodában szolgálnak fel, ugyanakkor egyszerre nem fogsz túlélni.

Ami édes és lisztet tartalmaz - mindig ebéd közben, kávészünetekben és harapnivalókban szolgálják fel, ezért jobb, ha egy extra zsemlét fogyasztanak a reggeli és az ebéd között, mint a gyomrát mindennel, amit egyetlen étkezés közben lehet.

Mit kell enni az ünnepek alatt? Próbáljon olyan termékekre támaszkodni, amelyek nem állnak rendelkezésre az Ön hazájában, vagy nem kapják meg őket, de száz százalékuk nem olyan ízletes - ezek különböző egzotikus gyümölcsök és zöldségek, tenger gyümölcsei és halak.

Ideális ebédre, ahol nagy mennyiségű salátát fogyaszthatnak, amely olívaolajjal vagy joghurtmal tölthető, és csak azt követően, hogy azt gondolja - valami mást akarok. Esténként zöldségekkel, halakkal vagy grillezett húsokkal, sőt egy pohár jó alkohollal kényeztetheti magát.

Emellett ne felejtsük el, hogy ne szerezzen extra fontot, akkor is magaddal kell foglalkoznod, és nem egész nap a nyugágyon kell feküdned a medencénél vagy a tengeren. Végül is új helyre jöttél, és ez azt jelenti, hogy nem lesz helyes, ha gyakrabban járunk sétára, hogy jobban megnézhessünk mindent, felfedezzük a szomszédos öblöket, kirándulásokat folytassunk és ne feledjük, hogy a legélénkebb érzelmek szabadtéri tevékenységekből származnak.

Ezen túlmenően az ilyen kellemes időtöltés lehetővé teszi számodra való nyomon követését. Úszni többet a medencében és a tengeren, használja a lépcsőket a lift helyett, és egy szóval kényeztesse magát az üzletekbe, ajándékboltokba és kávézókba, próbáljon meg annyi időt tölteni, amennyit csak lehet.

Ha úgy érzi, hogy nem tudja irányítani az étvágyát az „all inclusive” rendszerben való utazáskor, akkor talán el kell kerülnie az ilyen kirándulásokat, és úgy dönt, hogy a „Csak reggeli” vagy „Ágy és szoba Reggeli. "

Így nem lesz rögzítve az előre fizetett ebédekre és vacsorákra, de több időt fordít a városok körüli kirándulásokra és sétákra. A legfontosabb dolog az, hogy igyekszünk a lehető legjobban élvezni a nyaralásodat, és ne élj az ilyen ételeket enni, hogy ne javuljon.

Mindig vegyen egy snacket

Miközben a szupermarketben tartózkodik, snackeket is vásárolhat. Valószínűbb, hogy nyaralni vágyik, amikor pihenésre vágyik (aki nem akar enni gelato-t Olaszországban, amikor éhesek?), De elkerülheti, ha már van valami egészséges veled.

Kezdje az étkezést egy egészséges snack étteremben.

Ha éttermekben gyakrabban eszik az ünnepek alatt, nem feltétlenül jelenti azt, hogy minden étkezés közben túléled. Ha utazás közben kevesebbet szeretne enni, akkor egészséges levest vagy salátát kell enni. Egy snack-et megeszelve meg tudod győződni arról, hogy nem fogsz éhezni, amikor a főétel kerül felszolgálásra.

Használja az edzőtermet a szállodában

Otthon kellett mennie, vagy el kell mennie az edzőterembe, a legkedvezőbb dolog az edzőteremben, amely a szállodában található, az, hogy csak ki kell szállnia az ágyból, és sportruházatra kell tennie az edzés megkezdéséhez. Még ha csak 20 percet gyakorol, jobb, mint a semmi.

Próbáljon mindenütt járni

Ha nem akarsz az edzőterembe menni, próbáld meg sétálni. Attól függően, hogy milyen nyaralást beszélsz, előfordulhat, hogy nem kell különös erőfeszítéseket tenned a sétáláshoz, mert ez önmagában fog történni, amikor felfedezed a látnivalókat.

Korlátozza az alkoholfogyasztást

Túl sok alkohol fogyasztása a nyaralás során két problémát okozhat. Az alkohol sok kalóriát tartalmaz, különösen fényes koktélokban, amelyeket mindenki szeret nyaralni. Minél több alkoholtartalmú italt fogyaszt, annál nagyobb a valószínűsége annak, hogy elveszíti az éberséget és újra elfogy.

Igyál vizet

Nagyon gyakran az emberi test szomjas az éhségre. Ezért kell egy üveg vizet magával vinni, amikor utazik, és igyon belőle, ha úgy érzi, hogy eszik. Így elkerülheti a kiszáradást és az éhség téves érzéseit.

1. Ólom a hús, zöldség és gyümölcs esetében

Senki sem erőltet, hogy kategorikusan megtagadja a finomságokat, és ne érjen hozzá egy ünnephez, sajnos a másikból az uborka megrágásával. Természetesen nem! Csak próbálja meg alapulnia a táplálékot a sovány húsra, a halra és a tenger gyümölcseire, a zöldségekre és a gyümölcsökre. Egy kis tészta nem fáj, de nem szabad pizzát és zsemlét enni.

A sült ételek helyett válasszon párolt és sült ételeket. Élvezze a sok kebabot, de ne vacsorázzon túl későn, az utolsó étkezés és az alvás között legalább 3 óra.

Ha lehetséges, kerülje az édességeket, a fagylalt kivételével (természetesen ésszerű mennyiségben).

2. Felejtsd el a gyorsétkezést

Az utcai ételek vonzónak tűnnek, de általában kevés jóat tartalmaznak, és még érthetetlen körülmények között is főznek. Ugyanez vonatkozik a közvetlenül a strandon kínált termékekre is. Ha attól tart, hogy nem ellenáll a kísértésnek, vigyázzon a rágcsálnivalókra - vegye magával bogyókat, gyümölcsöket és smoothie-t a szállodában.

3. Igyál több vizet.

Tiszta, szűrt és nem szénsavas - maximális előnyhöz jut, energiával tölti ki a testet, és segít elkerülni a kiszáradást. A legtöbb turista fő hibája az, hogy a vizet édes és alkoholos italokkal helyettesíti, ami nemcsak a szomjúságot, hanem azt is növeli.

Ne feledje, hogy egy napon legalább 2 liter vizet kell inni.

5. Kerülje a gastrotur

A város legjobb sajtüzletei, egy régi sörgyár és egy csokoládé múzeum nagyszerűek, de gondolkodnak a következményekről! Miután a pénzt a túrán töltötték, megbántod, hogy ne próbáld ki a kínált ételeket, még akkor sem, ha az éhségérzet messze elmarad. Szeretné megcsinálni a jótékonyságot - az egészségre, de csak reggel, ésszerű mennyiségben.

6. Ne fuss az animátorokból.

Ha a szálloda versenyeket tart, aktív játékokat tartanak, és a reggeli edzés a program elengedhetetlen része. ne légy lusta. Ez nemcsak hasznos az ábrára, hanem nagyon szórakoztató. By the way, azt mondják, a pozitív érzelmek hozzájárulnak a fogyáshoz. Tehát, ha nem tudod, mit kell tenned az esti órákban - menj a táncra!

7. Mozgassa tovább

És fedezz fel valami újat. 6 órakor nem kell felkelnie, hogy a part mentén futhasson, míg a parton még nincsenek emberek. És természetesen senki sem kényszerít arra, hogy vásároljon egy előfizetést az edzőterembe, és drága perceket töltsön el az orbitrek munkájára.

Mit szólnál egy vízi kerékpárhoz, szörfözéshez vagy búvárkodáshoz? Nagy emlékek lesznek.

Próbáljon meg több időt tölteni a vízben és úszni, és nem csak a sekély vízben. Ügyeljen a gyalogtúrákra - ez érdekes, informatív és mínusz 300-400 kcal / óra.

Mint látható, nem nehéz megtartani egy számot a pihenésen, és ezeknek az egyszerű szabályoknak a követése nem okoz semmilyen észrevehető kényelmetlenséget. És ha a súly még néhány fontkal nő, nem számít! Kiváló hangulat az ünnepek után és a megnövekedett hatékonyság lehetővé teszi, hogy a számot a lehető legrövidebb időn belül normálisra állítsák.

1. Kerülje el a kísértéseket

A legjobb módja annak, hogy a nyaraláskor ne legyen jobb, ha elutasítod az all-inclusive szállásokat. Előnyben részesítenek apartmanokat a konyhával. A főzés általában sokkal olcsóbb és egészségesebb! Még akkor is, ha egy svédasztalos szállodába utazik, próbálja meg elkerülni a kísértéseit. A különféle ételek közül mindig megtalálja azokat, amelyek nem ártanak az ábrának. Például szinte minden szállodában van egy étkezőasztal, valamint friss saláták, hús, hal és zöldség, melyeket hasznos módon főzünk - grillezett, sütőben vagy párolva.

A TripAdvisor portál által végzett felmérés szerint a több mint 300 megkérdezett utazó 36% -a próbál lefogyni a nyaralásért, és amikor visszatérnek, ismét arra kényszerülnek, hogy küzdenek a megszerzett kilogrammokkal. Ez nem meglepő, mert a válaszadók 29% -a elismeri, hogy utazás közben mindig vagy gyakran súlyt veszít, mert nem tagadhatják magukat ízletes ételekből és alkoholokból. A többi utazó azt állítja, hogy még nyaralás közben is figyelik az ételüket.

2. Legyen szelektív

Az éttermekben alaposan tanulmányozza a menüt, és próbálja meg kiválasztani az egészséges és nem túl magas kalóriatartalmú ételeket. Ezek megtalálhatók a világkonyhák menüjében! A majonézes, magas kalóriatartalmú saláták helyett könnyű növényi ételeket rendeljen természetes kötszerekkel, helyettesítse a sült húst grillezett vagy kemencében főtt hússal, és a desszerthez nem egy süteményt vagy zsemlét, hanem gyümölcs- és könnyű desszerteket, például gyümölcs sorbet, pudingot vagy zselét. Ha a menü mutatja az ételek kalóriatartalmát, számolja ki a kalóriákat, de ésszerű határokon belül: nyaraláson van, ezért engedheti meg magának, hogy pihenjen egy kicsit és élvezze a helyi konyhát.

4. Igyon több folyadékot.

Ez a íratlan szabály a nyaralásról különleges jelentőségű, mert a víz energiát ad és javítja az emésztést. A forró országokban jobb a palackozott vizet vásárolni, és Európában közvetlenül a csapból lehet részeg. Az élénkség és az öröm érdekében egy csésze finom teát vagy kávét fogyaszthat. És hogy kapjon egy vitamin díjat, segít a friss gyümölcslevek. Igaz, jobb, ha reggel elfogyasztjuk őket, és nem túl sok a túlzott mennyiség.

5. Legyen aktív utazó

Ne vegye be a buszos kirándulásokat, és helyezze el a saját útvonalát. Készíts egy tervet a meglátogatni kívánt helyekről, és megtudja, hogyan érheti el őket. Sétáljon tovább, és ha szükséges, tömegközlekedést használjon: a világ számos országában rendkívül kényelmes busszal és vonattal közlekedni.

6. Tekintse át a nyaralás hozzáállását.

Ez egy nagyszerű alkalom, hogy ne csak pihenjen, hanem a testet is rendbe hozza! Töltsön el aktívan időt: élvezze a túrázást, kezdje a futást reggel, vagy tartson hosszú úszást. Számos hotelben van fitneszterem és különböző animációs lehetőségek felnőtteknek: aqua aerobik, strandröplabda, tenisz és mások. Válassza ki azt, amit szeretne, és próbáljon legalább egyszer elmenni. Ha legyőzi a félelmet és a bizonytalanságot, akkor igazi élvezetet nyerhet az edzésből, és találkozhat új emberekkel.

7. Ne légy lusta

Ha gyakorolsz és félsz edzéseket dobni a nyaraláson, hozza magával a mini-szimulátorokat: egy bővítőt, „hurkot”, egy jóga matracot és más kis modulokat, amelyek segítenek megőrizni az alakot. Ne felejtsük el a sportruházat kényelmes ruháit és cipőit. Jobb, ha reggel foglalkozik, úgyhogy a nap végére, hogy egyáltalán ne veszítse el a motivációt.

9. Elég aludni

Az alvás nem kevésbé fontos egy szép alaknál, mint a táplálkozás és a fizikai aktivitás. Sok tudós egyetért abban, hogy az alvás hiánya növeli az éhezés jelét az agyban. Ennek oka a vércukorszint emelkedése és az idegrendszer megszakítása az étvágyért felelős fontos hormonok kialakulásában. Ezért az egészséges alvás a nyaralás során nemcsak a jólét, hanem egy egész szépség is.

Baranova Julia Germanovna

Pszichológus, tanácsadó. Szakértő a b17.ru weboldalról

- 2016. május 12., 15:22

több szex és túrázás

- 2016. május 12., 15:25

több szex és túrázás

több szex és túrázás

Milyen jó tanács) Köszönöm. Adj a férjnek

- 2016. május 12., 15:26

több zöldséget, gyümölcsöt)) jól, mert nemi és szabadtéri

- 2016. május 12., 15:29

Gyakorlatilag nem iszom, ezért nem harapok)
És próbálok kevesebbet enni reggel és délután a nyaraláskor, este nem tudom visszautasítani a friss levegőben ülést.
És séta tovább!

- 2016. május 12., 15:38

Ha van lehetőség úszni, akkor több úszás és edzés a vízben (masszázs a hasban. Teljes gyomorban, természetesen lábszárnyak, stb.). Soha nem nyerek súlyt a nyaraláson, bár enni, mint egy lovat.

- 2016. május 12., 15:41

Nem fogsz túlélni és feküdni a tengerparton? írjon helyesen: sétáljon tovább, nézzen helyekre, aktív pihenésre. Nézze meg, mit eszik. Amikor mindent magában foglal, természetesen a kísértés nagy, de mégis gondolj rá - szükséged van rá, majd érkezéskor ülj az étrendre?

- 2016. május 12., 15:43

A fenébe, amit eszik. Hány meghajtó "all inclusive" soha nem szerzett. De nem vagyok mindenféle torta-desszert rajongója. Igen, és enni, mint mindig, ugyanolyan mennyiségű, mint otthon, de ellenkezőleg, tovább megyek :)

- 2016. május 12., 15:50

Élelmiszer nélkül nem csak azt veszem el, hogy mielőtt lefogyok, akkor a többi alatt is dobom, de nem akarok semmit enni. Az igazság a gyorsabb bajnokságokkal (((

- 2016. május 12., 16:00

A fenébe, amit eszik. Hány meghajtó "all inclusive" soha nem szerzett. De nem vagyok mindenféle torta-desszert rajongója. Igen, és enni, mint mindig, ugyanolyan mennyiségű, mint otthon, de ellenkezőleg, tovább megyek :)

nem is értik ezt az ünnepi hasat, ha csak pihenni akarsz. Én inkább túlsúlyos vagyok, de számomra sem az ünnepek, sem az újévi ünnepek nem kapcsolódnak az obzhiralovkához. Ember vagy malac?

- 2016. május 12., 16:01

Tudok írni egy banális dolog, nem eszem.

- 2016. május 12., 16:26

mindig meglepte azokat az embereket, akik egyáltalán nem ők maguknak egy olinklyuzivra vágnak. mint egy éhes földről. Soha nem hoztam fel extra kg-t az ilyen vakációból, ahogyan az az utcán van hő, és csak valami fényt akarok - zöldséget, gyümölcsöt, sokat inni (ásványvíz, friss gyümölcs) Szerző, tényleg éhes-e a férjével? Csak tegyen egy standard adagot egy tányérra, például egy darab hús / hal + oldalsó edényt + salátát, és nem mindegyik 33 edénytípust, próbáljon meg mindent.

- 2016. május 12., 16:29

és hogy ne vegye ezt ugyanezt, de nem próbált csak reggelizni? и дешевле и килограммов не наберете!

– 12 мая 2016 г., 16:34

Автор, а каким образом "всё включено" связано с весом? Я действительно не понимаю. Это что-ли раз за всё "уплочено", то надо это самое всё и съесть что-ли? Когда наш сын был маленький, мы тоже ездили в Турцию, Болгарию в отлели "всё включено", но никогда наш вес не увеличивался. Сейчас чаще снимаем апартаменты и питаемся либо в кафе, либо готовим сами, вес тоже не увеличивается. У нас на отдыхе вес обычно даже уменьшается потому, что целыми днями куда-то ходим - ходим, плюс много плаваем, да и плюс в жару кроме рыбы, морепродуктов, овощей и фруктов ничего и есть не хочется.

– 12 мая 2016 г., 16:36

Ну лично мне надо все попробовать, поэтому я тоже а олинклюзиве дирею. К концу первой недеои уже определяюсь что вкусно что нет и ем уже меньше.
Но в том году с парнем местным познакомилась и за неделю активных физических упражнений скинула 4 кг)))))))

– 12 мая 2016 г., 16:37

- 2016. május 12., 4:45

:) Hibás betűje van. Helyes lenne, nem az irány vagy a hizlalás, hanem a birkózás :) Sokan ezt teszik, ha nem próbálnak semmit, csak maguknak csinálni. Őszintén szólva nem értem, mennyit kell enni ahhoz, hogy két hét alatt 9 kg-ot nyerjünk, még két ember számára is.

- 2016. május 12., 16:56

:) Hibás betűje van. Helyes lenne, nem az irány vagy a hizlalás, hanem a birkózás :) Sokan ezt teszik, ha nem próbálnak semmit, csak maguknak csinálni. Őszintén szólva nem értem, mennyit kell enni ahhoz, hogy két hét alatt 9 kg-ot nyerjünk, még két ember számára is. Nos, ha vadon jársz, akkor is fogyni tudsz, ha mindent megvan)) Szeretem a hasábburgonyát, párolt zöldséget, csirkét, és mindig eszem őket. a többi opcionális)))

Kapcsolódó témák

- 2016. május 12., 16:57

Nem tudom elképzelni, hogy hogyan lehet a nyaraláson tárcsázni, mindig megdönteni, sajnálom. Mindig jársz, menj valahová, úszhatsz a tengerben, ugorj valahol, és minden szállodában tornaterem van, nem szakítok meg edzést. A büfében csak húst és édességet fogyasztok))

- 2016. május 12., 16:58

Számomra is, hogy nem kapok kg-ot a nyaraláson, irreális. Általánosságban elmondható, hogy tavaly 10 kg-ot nyertem a nyaralásomért. Hogy nem tudsz ilyen gólokkal kitalálni, és igen, akár ingyenesen? Szóval lazítson és élvezze a többi pihenést. Emlékszem, amikor kijöttem, a munkahelyen mindenki beszélt arról, hogy milyen frissebb voltam, szebb vagyok. És a kg ne aggódj, ezek kicsik, a lényeg az, hogy jó pihenés és erősség legyen.

- 2016. május 12., 17:01

Számomra is, hogy nem kapok kg-ot a nyaraláson, irreális. Általánosságban elmondható, hogy tavaly 10 kg-ot nyertem a nyaralásomért. Hogy nem tudsz ilyen gólokkal kitalálni, és igen, akár ingyenesen? Szóval lazítson és élvezze a többi pihenést. Emlékszem, amikor kijöttem, a munkahelyen mindenki beszélt arról, hogy milyen frissebb voltam, szebb vagyok. És a kg ne aggódj, ezek kicsik, a lényeg az, hogy jó pihenés és erősség legyen.

. Nos, ha 80-at súlyoztál, és 90-re kezdtél, talán frissebb. De 50-60 kétséges frissesség. és mégis, HOGYAN MOST eszeltél? Egész nap szünet nélkül, és semmi mást nem tett?

- 2016. május 12., 17:09

. Nos, ha 80-at súlyoztál, és 90-re kezdtél, talán frissebb. De 50-60 kétséges frissesség. és mégis, HOGYAN MOST eszeltél? Egész nap szünet nélkül, és semmi mást nem tett?

Ez az)) 48 kg-ot súlyozok, ha 58 kg-ra leszek, akkor nem lesz frissesség, hanem zhiir, lógó oldalak. És nehéz elképzelni, hogy mennyi élelmiszert kell magadba helyezni, mit kell hozzáadni 9-10 kg. Csak akkor fogok rosszul érezni magát, ha többet eszem, mint amennyire szoktam, és a gyomrom fájdalomérzése nem öröm.

- 2016. május 12., 17:12

de nem fogok megbetegedni)))
Szeretem enni, és különösen nyaralni

- 2016. május 12., 5:40

Mindig +3, mert nem tudok tészta, sütés, fagylalt, kávé és baklava nélkül élni (este 10-15-es teás darabokkal), és ez például egy hatalmas lasagna lemez után van. Sok gyümölcs és zöldség délután, de amint az este. Nem tudom tartani, nem tudom. De ezek a kilók pozitívak, mint a Sbiten ruddy jön 168/55, és általában 51-52 nagyon sokat úszok

- 2016. május 12., 5:40

de nem fogok megbetegedni))) Szeretem enni, és különösen a nyaraláson

Én is szeretnék enni és nyaralni enni egy kicsit többet, mint a hétköznapi életben, de a nyaralás alatt sokkal többet költözök, mondhatjuk, az egész nap az aktív fázisban megy. De ha egyenesen, sokkal többet eszem, mint a szokásosnál, a gyomrom felduzzad, és enyhén felkavarodhat (ez nem is hányinger a szó szerinti értelemben, de valahogy nem lesz jó).

- 2016. május 12., 17:43

Mindig +3, mert nem tudok tészta, sütés, fagylalt, kávé és baklava nélkül élni (este 10-15-es teás darabokkal), és ez például egy hatalmas lasagna lemez után van. Sok gyümölcs és zöldség délután, de amint az este. Nem tudom tartani, nem tudom. De ezek a kilók pozitívak, mint a Sbiten ruddy jön 168/55, és általában 51-52 nagyon sokat úszok

Szeretem mindezeket a dolgokat is, de egyszerűen nem illik bele. Talán azért, mert az elmúlt 20 évben túlsúlyos vagyok, kis adagokban evettem, így a gyomrot nem használják nagy mennyiségű élelmiszerhez. 16-20 év múlva sokkal többet tudtam enni.

- 2016. május 12., 17:44

Általában minden nő visszatér a nyaralásból, hogy vékonyabb és szebb legyen! Szerző, szeretsz enni. Ne enni sokat, ez az egész titok!

- 2016. május 12., 17:46

Tudok írni egy banális dolog, nem eszem.

+1 Jó tanács!

- 2016. május 12., 17:51

. Nos, ha 80-at súlyoztál, és 90-re kezdtél, talán frissebb. De 50-60 kétséges frissesség. és mégis, HOGYAN MOST eszeltél? Egész nap szünet nélkül, és semmi mást nem tett?

78 súlyozott. Nos, mint egész nap, szinte. Reggeli után - a strandig 11 óráig, majd ebédre, majd aludni a szobában, a második ebéd 14 órájában - a strandon, 17-kor ismét snack - a strand, nos, vacsora 20 órától. Egy halom mindenféle ízletes, magas kalóriatartalmú ételek, török ​​pizza, flatbread, keleti édességek. Nagy adagok, egy desszert 500 g-os fagylalt azonnal eszik.

- 2016. május 12., 17:55

Egy mindent magában foglaló rendszerben nem nehéz súlyt szerezni. Természetesen vékony vagyok, normál súlya 49 kg, soha nem nyertem súlyt, bár mindent eszem, így all-inclusive volt, hogy 9 nap alatt 3,5 kg-ot szereztem! Mennyire érthetetlen, mert sokat nem evettem, nyilvánvalóan van egy egész zsíros étel és magas kalória. Most nem veszek étkezést a szállodában, a nap folyamán egy kávézóban eszem, és nem szereztem semmit, nem egy fontot!

- 2016. május 12., 18:04

Mindig +3, mert nem tudok tészta, sütés, fagylalt, kávé és baklava nélkül élni (este 10-15-es teás darabokkal), és ez például egy hatalmas lasagna lemez után van. Sok gyümölcs és zöldség délután, de amint az este. Nem tudom tartani, nem tudom. De ezek a kilók pozitívak, mint a Sbiten ruddy jön 168/55, és általában 51-52 nagyon sokat úszok

Én is szeretem a baklava-t, hanem a lokmát is. A fő vacsora után is lefekvés előtt 15 darab teát tudok enni.

- 2016. május 12., 18:14

Én is szeretnék enni és nyaralni enni egy kicsit többet, mint a hétköznapi életben, de a nyaralás alatt sokkal többet költözök, mondhatjuk, az egész nap az aktív fázisban megy. De ha egyenesen, sokkal többet eszem, mint a szokásosnál, a gyomrom felduzzad, és enyhén felkavarodhat (ez nem is hányinger a szó szerinti értelemben, de valahogy nem lesz jó).

A gyomrom is felduzzad, de semmi sem ingadozik, éppen ellenkezőleg, ilyen kellemes fáradtság keletkezik, hangulatos és nyugodt lesz. És ha egy kicsit eszik, a mezim-et végső megoldásként használhatja.

- 2016. május 12., 18:16

éppen ellenkezőleg, vékonyabb lettem, bár nem akarom magam enni, csak sokat alszom

- 2016. május 12., 19:12

Csakúgy, mint az ünnepnapokon - NE dolgozzon semmilyen pokolban, és ne lépje túl a kalóriabevitelt. Furcsa, hogy maga nem gondolta.

- 2016. május 12., 21:19

A férjemmel együtt, nyaralás alatt megyünk. Tavaly is mentünk - vissza fogok térni 9 kg-ra kétért (((De nagy pihenésük volt, annyira boldogok voltak. Ezúttal mindent szeretem, de attól tartok, hogy újra elég lesz a súlya (tanácsot adni, hogy ne szerezzen extra fontot gondtalanul Ne menjen az "all inclusive" formátumban - nem egy lehetőség, csak nem tudjuk, hogyan (((((

Akkor menjen, hogy ne feküdjön a szálloda strandján, de valamilyen aktív túrán, például túrázás a hegyekben vagy kajakozással / kajakozással.

- 2016. május 12., 23:01

A férjemmel együtt, nyaralás alatt megyünk. Tavaly is mentünk - vissza fogok térni 9 kg-ra kétért (((De nagy pihenésük volt, annyira boldogok voltak. Ezúttal mindent szeretem, de attól tartok, hogy újra elég lesz a súlya (tanácsot adni, hogy ne szerezzen extra fontot gondtalanul Ne menjen az "all inclusive" formátumban - nem egy lehetőség, csak nem tudjuk, hogyan (((((

Akkor menjen, hogy ne feküdjön a szálloda strandján, de valamilyen aktív túrán, például túrázás a hegyekben vagy kajakozással / kajakozással.
Ugh, mi a nyaralás

- 2016. május 13., 09:39

Ugh, mi a nyaralás

- 2016. május 13., 09:40

Én is szeretem a baklava-t, hanem a lokmát is. A fő vacsora után is lefekvés előtt 15 darab teát tudok enni.

15 darab baklava.

- 2016. május 13., 09:41

78 súlyozott. Nos, mint egész nap, szinte. Reggeli után - a strandig 11 óráig, majd ebédre, majd aludni a szobában, a második ebéd 14 órájában - a strandon, 17-kor ismét snack - a strand, nos, vacsora 20 órától. Egy halom mindenféle ízletes, magas kalóriatartalmú ételek, török ​​pizza, flatbread, keleti édességek. Nagy adagok, egy desszert 500 g-os fagylalt azonnal eszik.

Istent. Miért gyűlöli magát annyira?

- 2016. május 13., 10:04

78 súlyozott. Nos, mint egész nap, szinte. Reggeli után - a strandig 11 óráig, majd ebédre, majd aludni a szobában, a második ebéd 14 órájában - a strandon, 17-kor ismét snack - a strand, nos, vacsora 20 órától. Egy halom mindenféle ízletes, magas kalóriatartalmú ételek, török ​​pizza, flatbread, keleti édességek. Nagy adagok, egy desszert 500 g-os fagylalt azonnal eszik.

Istent. Miért gyűlöli magát annyira? ellenkezőleg szereti magát. és megrázza a zsírt

- 2016. május 13., 13:32

ellenkezőleg szereti magát. és megrázza a zsírt

Én csak rázom az egészségért és a jólétért) És ő gyűlöli és megöli magát.

- 2016. május 13., 14:22

próbáld meg lefogyni, mielőtt elhagyod a boltban, és többet úszhatsz ott, és szexelsz

- 2016. május 13., 15:00

Én csak rázom az egészségért és a jólétért) És ő gyűlöli és megöli magát.

Megölöm magam. Nevetsz Igen, nagy egészségem van, szeretem a jó pihenést és az ízletes ételeket. Nem aggódom a formáim ellentmondásosságával valakinek a kitalált eszméivel, hanem egyszerűen imádom a testemet. És olyanok, mint te, akik olyan sztereotip módon gondolkodnak, kritizálnak, gyakran maguk is nagyon összetettek és valójában irigységek.

- 2016. május 13., 9:32

Megölöm magam. Nevetsz Igen, nagy egészségem van, szeretem a jó pihenést és az ízletes ételeket. Nem aggódom a formáim ellentmondásosságával valakinek a kitalált eszméivel, hanem egyszerűen imádom a testemet. És olyanok, mint te, akik olyan sztereotip módon gondolkodnak, kritizálnak, gyakran maguk is nagyon összetettek és valójában irigységek.

Nos, így kell lennie az illúziók kókuszában, hogy meggyőzze magát. Őszintén kívánom, hogy jöjjön az érzékeihez, és mentse őket.

- 2016. május 13., 10:01

[Idézet] Nem mehetsz el a szálloda strandján, de néhány aktív túra során, például túrázás a hegyekben, kajakozás / kajakozás.

Ugh, mi a nyaralás
Hiába vagytok ilyenek: ez egy nagyon jó pihenés. A strand- vagy körutazási lehetőségekkel (akár kirándulásokkal is) soha nem lesz annyira pozitív érzelmek és benyomások, soha nem fog sokat látni. Nem azt mondom, hogy a fizikai aktivitás nagyon jó az egészségre és a test alakjára.
Ilyen aktív túrák vannak, ahol mindent magában foglal: felszerelés, étel, oktatók munkája stb.

- 2016. május 13., 10:04

Hiába vagytok ilyenek: ez egy nagyon jó pihenés. A strand- vagy körutazási lehetőségekkel (akár kirándulásokkal is) soha nem lesz annyira pozitív érzelmek és benyomások, soha nem fog sokat látni. Nem azt mondom, hogy a fizikai aktivitás nagyon jó az egészségre és a test alakjára. Ilyen aktív túrák vannak, ahol mindent magában foglal: felszerelés, étel, oktatók munkája stb.

Itt minden rendben van, vigyázva magadra és szereted magad)

- 2016. május 14., 02:12

Nos, így kell lennie az illúziók kókuszában, hogy meggyőzze magát. Őszintén kívánom, hogy jöjjön az érzékeihez, és mentse őket.

El kell jönnie az érzékeihez, és meg kell menteni, csak jól vagyok. Van egy pislogott gondolkodásod, nem érted, hogy a boldogság nem súlya, hogy vannak emberek, akik elégedettek a súlyukkal. Van egy mániás félelme a súly, a fogyókúra és a folyamatos súlykontroll megszerzésétől, amikor minden egyes súlygyarapodás tragédiává válik, önmagában véget ért, és az emberek, mint te, határozott ötlete. Ön fárasztó magad a kísérteties érzésért, hogy boldogságot fog hozni, hogy ez az egyetlen módja annak, hogy szép vagy egészséges legyen. De mélyen tévedsz, a harmónia nem garantálja a boldogságot, az egészséget. A teljesség mellett nem jelenti azt, hogy egy személy beteg, csúnya vagy boldogtalan. Sajnálom, őszintén.

Új a fórumon

- 2016. május 14., 02:19

Szükségünk van reggelire, és ez az. A többi már kérésre, jobb, mint a gyümölcs a szobában. Kettősen voltam mindenre kiterjedően, Törökországban például rendben van, és Spanyolországban nincs értelme. Jobb étkezni a szálloda közelében lévő éttermekben. Soha nem fog mindent magával venni. És persze jobban járok.

- 2016. május 14. 2:27

Én csak rázom az egészségért és a jólétért) És ő gyűlöli és megöli magát.

Tény, hogy utálod magad, nem fogadhatod el magad, mint te, biztosan meg kell felelnie néhány képzeletbeli ideálisnak, bizonyítanod kell valamit valakinek.

- 2016. május 14. 10:22

El kell jönnie az érzékeihez, és meg kell menteni, csak jól vagyok. Van egy pislogott gondolkodásod, nem érted, hogy a boldogság nem súlya, hogy vannak emberek, akik elégedettek a súlyukkal. Van egy mániás félelme a súly, a fogyókúra és a folyamatos súlykontroll megszerzésétől, amikor minden egyes súlygyarapodás tragédiává válik, önmagában véget ért, és az emberek, mint te, határozott ötlete. Ön fárasztó magad a kísérteties érzésért, hogy boldogságot fog hozni, hogy ez az egyetlen módja annak, hogy szép vagy egészséges legyen. De mélyen tévedsz, a harmónia nem garantálja a boldogságot, az egészséget. A teljesség mellett nem jelenti azt, hogy egy személy beteg, csúnya vagy boldogtalan. Sajnálom, őszintén.

Ott van egyáltalán? Nem ültem az élet étrendjébe, mindig ugyanolyan súlyú voltam, mindent megeszem, amit akarok, de én magam gondoskodom, ezért nem eszem semmit, ami káros a testemre, és sportolok az egészség és a jólét érdekében.

Lose súly Nincs fárasztó étrend, sport és korlátozás

Nyár! Ünnepek, vakáció - ez az az idő, amikor pihenni akarsz, adj magadnak egy akaratot, és semmit sem kell megtagadnod. De végül gyakran előfordul, hogy a nyár után vagy csak egy tengerbe utazás után nemcsak súlyt veszítünk, hanem pár szokatlanul több kilót is kapunk. Hogyan lehet ezt elkerülni? Néhány egyszerű szabály, amit még mindig nem szabad elfelejtenie:

Vegye figyelembe a szokásos ritmust
Az ünnepek alatt, amikor nem kell semmilyen munkára rohanni, és a gyerekek nem is tudnak iskolába járni a nyáron, logikus, akkor csak az ágyban fekszik délben. És a végén? Reggeli délután délután, zacskó ebéd helyett, vacsora éjfél után. Ez a rendetlenség! De a táplálkozás szabálytalansága, amint ismert, nem a legjobb módon érinti a szervezet egészének megjelenését, hanem állapotát is. Ezért, annak ellenére, hogy határozott döntést hoz a pihenés és a szórakozás előtt, próbáljon meg egy meghatározott étkezési menetrendet követni. Még akkor is, ha reggelizik tizenegyediknél, vacsorázzon háromnál, és vacsorázzon tízkor este, a menünek átfogónak kell lennie, és az étel egészséges. És ha a reggeli és az ebéd között enyhe éhség van, ne szedjen szendvicseket! Jobb gyümölcsöt enni, pihenni a tengerparton.

Semmi sem hibáztatja a tükört
Érkezéskor ne lepődj meg, hogy kedvenc tüköred megmutatja, ha nem használod a tükör szolgáltatásait az üdülőhelyen az egész nyaralás alatt. Nyaraláskor, valamilyen oknál fogva elfelejtjük, mennyi erőfeszítést és izzadságot (csak nem vér) kellett tartanunk az ősz, a téli és a tavaszi időkben. Eközben a kilogrammok és a centiméterek nem veszítik el az időt és nagyon gyorsan megtalálnak minket! Természetesen valószínűtlen, hogy Törökországba vagy a Krím-félszigetre húzódó mérlegekkel együtt húzza, de megragadja például a vékony farmereket, amelyekbe alig illeszkedik, vagy egy szűk blúz. Ilyen dolgok elhelyezésével minden alkalommal ellenőrizni fogjátok: hogy valami felesleges jelennek meg, vagy éppen ellenkezőleg, extra centiméter elkezd olvadni a forró nap alatt. Ha úgy érzi, hogy a farmer már nem közeledik egymáshoz, javítsa ki a félreértést ebéd vagy vacsora során, amikor az első-második-harmadik és a kompót helyett jobb, ha a zöldséggel halászni.

Ne vigyük túlzásba gyümölcsökkel és zöldségekkel.
Nyáron a zöldségek - ez szent! A legtöbb szezon a zöld! Itt és ott nyers zöldséget eszünk, de mi a rossz szerencse: főzés, például saláta, majonézet adunk hozzá, vagy sok olajat öntsünk rá, és ez több száz kalória. Tehát kiderül, hogy a fogyás helyett valamilyen súlyt kapunk.
A gyümölcsök hasznosnak tűnnek, de sok cukrot tartalmaznak, és ha korlátlanul eszik őket, akkor az a tény, hogy a mérlegeket néhány nap alatt bemutatják, nem lehet meglepő. Ráadásul sok zöldség és gyümölcs gyorsan teljességérzetet ad, de gyakran egy óra múlva ismét nem akar enni, hanem csak enni! Ezért nem szükséges a zöldségekre és gyümölcsökre támaszkodni, mindennek tudatában kell lennie az intézkedésnek, és különösen nem lehet buzgó a magas kalóriatartalmú gyümölcsök (banán, szőlő, cseresznye) evésében.

Bölcsen kell leállítania a szomjúságot
A hő alatt, amit igyunk, és ez nem meglepő: az állandó testhőmérséklet fenntartása érdekében a víznek el kell párolognia és lehűlnie a bőrt. Amikor a levegő a szokatlanul forró körül, a test könnyen kiszárad. Itt iszunk. Mit iszunk? Víz? Nos, nem, ő még akkor is, ha nem tartalmaz kalóriát, ezért íze van, mi az öröm? Sokkal finomabb, mint a szóda, a jég póló (ahol nincs szinte tea), gyümölcslevek és nektárok, és csak a sör. És ezekben, és sok, sok kalóriában és szénhidrátban! Ha egyáltalán nem érdekli az ivóvíz csak vizet, adjon hozzá néhány gyümölcslét, borsmentát, vagy legrosszabb esetben szirupot (de nem sok), hogy az íze megjelenjen, és a kalóriatartalom ne kerüljön le. De az alacsony kalóriatartalmú kólát nem ajánljuk: ez jó az alak számára, egészségtelen.

Egészséges étel
Egy rövid pihenéshez mindent el akarsz kapni: cserélni a strandon, nézd meg a helyi nevezetességeket, este pedig latin ritmusok alatt valami ilyesmi - hol van az a hely, ahol főzni! Az éttermekben az összes ünnep alatt járni, így nem lesz elég költségvetés. Ennek eredményeként eszünk: McDonald's, kényelmi ételek, saláták tégelyben. Az eredmény - az arcon: az arcokon és az állon. Постарайтесь всё-таки питаться правильно, и, если у вас не было возможности заселиться в отель с системой «всё включено», попытайтесь сами готовить овощные и фруктовые блюда, добавляя к ним нежирный сыр, или, если есть возможность, готовить рыбу или мясо, добавляя разнообразные специи — вкус получится насыщенным, и голод быстро уйдёт.

Выход в свет — обжорству «нет!»
Шашлыки с друзьями, ресторан с любимым мужчиной, пикник с детьми — сколько разнообразных способов набрать вес нам предлагают каникулы! Особенно когда мы питаемся не у себя дома, и не выбираем меню сами, как, например, в кафе или ресторане, контролировать то, что ты ешь, непросто, в итоге сметается что попало: и жирное, и сладкое. В ресторане можно отказаться от калорийных блюд или десерта, а вот в гостях сложнее: откажешься попробовать курочку — обидятся. Ezért ne feledkezzünk meg egy egyszerű szabályról: ne engedjetek semmilyen ürügyre, hogy ne közelítsük a kenyérhez az edényt, és lassan szűrjük meg a bort, ivóvizet, és ne tegyünk Camembertot.

Van egy kis jó
Ízletes édességek és sütemények, édességek, helyi hagyományos ételek (és ez gyakran édességek és kolbászok) - mindez nem fog habozni, hogy a csípőre hagyjon jelölést. És mindez nem főételként, de nem desszertként, hanem egyfajta bónuszként, csak extra kalóriát ad. Annak ellenére, hogy a pihenés ideje pihenni, hiba lenne teljesen ingyenes. Ezért hétfőn, kedden egy zacskózsákot viselve, legyen kedves ahhoz, hogy enni legyen. Ezen kívül próbálja meg enni édességet és zsírtartalmat étkezés közben, főételként vagy desszertként, és nem külön-külön, mint ajándékot a példaértékű ételekért egész évben.

Mozgassa a lehető legnagyobb mértékben
Emlékszel egyszer és mindenkorra: a pihenéshez nem kell egész nap a strandon feküdni, hanem este gasztronómiai jellegű éttermekben hizlalni. És egy hét elegendő ahhoz, hogy az izmok gyengüljenek, így a szükséges napi reggeli gyakorlatok mellett próbáljon tovább mozogni: séta gyakrabban, kerékpározni, úszni a tengeren, vagy menjen a medencébe, és vegyen részt a tengerparti játékokban, mint a röplabda, tollaslabda, repülő csészealj és így tovább

Pin
Send
Share
Send
Send

lehighvalleylittleones-com