Női tippek

Hogyan készítsünk magadnak munkát: 6 módja annak, hogy leküzdje a nem kívánt dolgokat 5 tippet azok számára, akik sokáig lengnek

Pin
Send
Share
Send
Send


Szinte minden ember ismeri a hangulat és az energia ilyen csökkenését, ami teljesen eltűnik a vágy, hogy tegyen valamit. Hogyan kezdjünk el dolgozni, ha egyáltalán nem akarsz semmit? Végül is rengeteg eset létezik, sőt, fontosságuk megértése egyáltalán nem ment el. De az agyban csak az egyik gondolta: "Nem akarom!". Néha meglehetősen szilárd érv, amely lehetetlenné teszi a normál munkafolyamat létrehozását.

Így történt? Természetesen igen. Hogyan kezdjünk el dolgozni az ilyen apátiával? Vannak, akik egyszerűen kényszerítik magukat arra, hogy cselekedjenek, fogaik megmunkálásával. Mások nem fordítanak figyelmet a fontos kérdésekre, és pihennek. De van egy harmadik kategória is. Az első lehetőséghez egyszerűen nincs elég akarat, de nem tudják figyelmen kívül hagyni az ügyet, mert megértik a jelentőségüket. Ez megkönnyíti őket, és ellentétes érzelmekkel rendelkeznek.

Hogyan lehet leküzdeni ezt az ördögi kört és segítség nélkül, kezdje el magának a munkát?

Szezonális depresszió

Annak érdekében, hogy megválaszolhassuk a "Hogyan kezdjem el dolgozni?" Lehet, hogy nem egyedül van. Például nagyon gyakran nem akarsz semmit a vitaminhiány vagy a melankólia miatt, ami az őszi és tavaszi időszakokban következik be. Az ilyen problémák segítenek elkerülni az egészséges életmódot, valamint nagy mennyiségű gyümölcsöt és zöldséget is beillesztenek a napi étrendbe, amelyek egy személy energiáját adják. Ezenkívül ajánlatos rendszeresen részt venni a legalapvetőbb gyakorlatokban, jóga, kocogásban. Szintén kívánatos vitaminokat inni. Gyorsan helyreállítják a tápanyagok hiányát, és kiküszöbölik az együttműködést és a krónikus fáradtságot. A jó mentális teljesítmény fenntartása érdekében ajánlott a citromfű, Rhodiola rosea, ginseng gyökér vagy Eleutherococcus tinktúrája. Ezek az ágensek antidepresszáns hatásúak.

Túlmunkás és fáradtság

A modern ember gyakori stressznek van kitéve. A személyes élet, a család tragédiái, a közeli és kedves emberek betegségei, a munkahelyi gondok miatt keletkeznek. Mindez gyakran depressziót és fáradtságot okoz. A depressziós személy nem élvezheti a közelmúltban szerzett munkáját. Elvégre a fő gondolatai elfoglalják a felmerült problémákat. Hogyan találhatunk ki utat ebből a helyzetből? A munka és a személyes élet között mentális határt kell levonni. Ha elhagyja az irodát, megtanulnia kell, hogyan kell átállni és megállítani a gondokat a vezetőkkel vagy a kollégákkal kapcsolatos gondokkal kapcsolatban. Otthon nagyobb valószínűséggel meghívja a vendégeket, vagy romantikus vacsorákat szervez a lelkesedővel.

De néha nem akarsz semmit tenni a banális túlmunka miatt. Végtére is, gyakran, miután hazaérkeztek egy elfoglalt, órás munkanap után, az emberek nem szaggatják a szemüket a monitorról vagy a TV-ről. Ne feledje, hogy ezek a technológiai fejlesztések nem segítenek a harcban a semmit sem. Éppen ellenkezőleg, a televíziók és a számítógépek „kihúzzák” tőlünk a legújabb energiát és erőt. Éppen ezért azok, akik nem akarnak semmit tenni, ajánlatos egyedül járni. Egy kis futást is végezhet. De még mindig nem érdemes meghallgatni a zenét vagy olvasni egy könyvet egy monoton munkanap után.

Egészségügyi problémák

Hogyan kezdhetjük el a munkát, ha egy személy nem tudja megtenni? Ebben az esetben ajánlott egy pszichológus vagy pszichoterapeuta. A barátok is segíthetnek. Végtére is, néha az emberek nem tudják kényszeríteni magukat arra, hogy másokkal kapcsolatos problémák miatt dolgozzanak. Néha egy egyszerű beszélgetés lehetővé teszi, hogy megszabaduljon erről, amelynek során a jelenlegi helyzetről beszélünk.

De ha vannak olyan egészségügyi problémák, amelyek szomatikus vagy neurológiai jellegűek, ami meghibásodást és nem kívánt mozogni, akkor meg kell vizsgálnia. Ne feledje, hogy bizonyos esetekben minden fordítva fordul elő. A betegséget nem a szervezetben bekövetkezett zavarok okozzák, hanem a depresszió, a melankólia és a lustaság.

Nagyon gyakran az emberek egy életmódban vannak. Minden új nap olyan lesz, mint az előző. Ez egy bizonyos időpontban emelkedő, reggeli égett rántotta, utazás egy metró autóban és egy fáradt papírköteg már az irodai asztalon. Következő - a munkanap vége, utána várakozás a vacsorára sietve és a sorozat a tévében. A monoton napok olyan végtelen sorrendben áramlanak, hogy egyszerűen nincs helye a festéknek.

Mi a teendő, ha ugyanezt és unalmas munkát kell tennie? Végtére is, különben egyszerűen a baj. Hogyan kezdjünk el dolgozni most, ha esszét akarsz írni vagy táblázatot készíteni a szétszórt adatokról? Néha nem csak nehéz, de lehetetlen, hogy ezt a feladatot elvégezzük. Hogyan lehet megoldani a problémát? Ehhez a feladatot saját magával kell versenyezni. Először tudnod kell, hogy mennyi időre van szükség ahhoz, hogy például száz szót írjunk. Egy percnyi pihenés után meg kell próbálnod magad elfutni. A győzelemre a díjra támaszkodva, ami a filmekbe vagy egy csésze kávéba kerülhet. Egy ilyen verseny lehetővé teszi nem csak a munkát, hanem a feladat gyors és hatékony elvégzését is.

Élet referenciapontok megváltoztatása

Miután mindannyian fiatal diák voltunk, tele lelkesedéssel és erővel, fizikai és szellemi képességeik bizonyítására törekedve. Ifjúság, ez valószínűleg az egyetlen alkalom egy személy életében, amikor csak az elismerésre vagy ötletre képes munkát végezni. Az évek azonban elképzelhetetlenül haladnak előre. És egy férfi hirtelen rájön, hogy felemelte a feladatait. Úgy tűnik, hogy egy idegen projekt unalmas, és vágyat teremt arra, hogy megnyissa valamit a sajátjából. Ez a feltétel teljesen normális. Elmagyarázza az ember természetét, amelynek fejlődése soha nem áll fenn. Sok éven át ugyanazok a feladatok elvégzésére sokak unalmasak és érdektelenek.

Ami a nőket illeti, túlnyomórészt családokat hoznak létre. Aztán elhagyják a pályafutás hátterét, és feleségként és anyaként kezdik fejleszteni magukat. A többi ajánlott a munkahely megváltoztatásához. És ne félj erről. Elvégre az élet valószínűleg jobbra fordul. És azok, akik attól félnek, hogy kockáztassanak, fel kell kérniük a fejét, hogy változtassa meg hivatalos feladatait.

A táj változása

Néha nagyon fontos válaszolni arra a kérdésre, hogy „Hová kezdjen dolgozni?” Ha nem tudja folytatni a feladatot, meg kell változtatnia a helyzetet. Ezt úgy teheti meg, hogy átmenetileg áthelyezi a munkahelyét egy tárgyalóterembe, egy másik irodába, valamint azoknak, akik otthon, a konyhában vagy az erkélyen dolgoznak. Mindenesetre az a kérdés, hogy „hol kezdjünk dolgozni egy szokatlan helyzetben?” Nem okozhat különösebb nehézséget. Ehhez még csak néhány új elemet is körülveszi, vagy egy kávézó asztalánál nyugdíjba vonulhat. Így kezdünk dolgozni.

Az ilyen átalakítások második szakaszában ajánlatos a munkaeszközöket megváltoztatni. Például tegye félre a számítógépet, és kapjon egy tollat ​​egy notebookkal. Ilyen tevékenységet egy rövid sétával lehet a friss levegőben. Tehát a park padján a jelentés vagy a prezentáció részletes terve nagyon gyorsan elkészül, és a megoldandó problémára számos megoldást fognak átdolgozni. És még akkor is, ha a szabadban készített felvételek többsége nem hasznos később, az agy már felébred. Egy személy minden bizonnyal észre fogja venni, hogy mikor kezdődik a gondolkodási folyamata a helyes irányba, a stagnálásból.

Ehhez a modern irodákban különböző "chip" sporttervek találhatók. Sakk vagy asztalitenisz lehet.

Ügyek megosztása részekre és pihenésre

Kezdjük a munkát még akkor is, ha a feladat egyszerűen hatalmasnak tűnik! Néha ez az, ami egy személyt apátia állapotába vezet. Érdemes azonban emlékezni arra, hogy fontos feladatokat kell elvégeznie.

Ha például egy alkalmazott kezdett dolgozni a semmiből, akkor a nagyszabású munkát kis részekre kell osztania. Ezen túlmenően mindegyikük számára meg kell találni azt, ami eltér a végrehajtás egyéb feltételeitől. Az egyes feladatok elvégzése után minden bizonnyal megelégedéssel és megkönnyebbüléssel küzd a tény, hogy egy bizonyos munkát már meg is tettek. Ez lehetővé teszi, hogy nagy lelkesedéssel vállalja a következő részt.

Tehát érdemes megtéveszteni a lustaságát és a hajlandóságát a legfontosabb feladat kiválasztásával, és eldöntenie, hogy a munka befejezése után a pihenés minden bizonnyal következik. Gyakran előfordul, hogy nem akar szünetet venni. Végül is, a lelkesedés lehetővé teszi, hogy élvezze a munka minden részének sikeres befejezését. De még azok is, akik engedik magukat a pihenésre, rájönnek, hogy a nap nem volt hiábavaló. Végül is az eredmény valami nagyon fontos volt.

Az életben ritka emberek vannak, akik csak mindent kapnak. Éppen ezért, annak érdekében, hogy teljesítsék vágyaikat és még mindig életben maradjanak, még mindig dolgozniuk kell. Ez nem vonatkozik azokra, akik egy milliomos családjában születtek, vagy a szülei olyan gazdag emberek voltak, akik lehetővé tették utódaik számára, hogy hosszú időn belül megteremtsék a feltételeket, amikor képes lesz kielégíteni az igényeit, valamint fizetni a számlákat, nem a szolgálatban.

A mentális aktivitás aktiválásának legjobb motivációja az a felismerés, hogy azok, akik engedik meg magukat, hogy pihenjenek és ne hajtsák végre feladataikat, a vezető az ajtó felé mutat. Az új munka keresése nem teszi lehetővé a tervek időben történő megvalósítását. Egy ideig meg kell takarítanod a ruhákat, az ételeket és a különböző élet örömöket. Egy ilyen kilátás valószínűleg nem lesz kellemes bárki számára. Általában az emberek, akik tisztában vannak a lustaságuk következményeivel, együtt dolgoznak a kollégákkal, és gyorsan és hatékonyan teljesítik a rájuk ruházott feladatokat.

Ez az érzés nem mindig negatív. És valakinek, aki megpróbálja kényszeríteni magát a munka megkezdésére, az irigység is nagyon hasznos lehet. Minden attól függ, hogy az ember mennyire reagál a többi ember sikerére. Ebben az esetben az egészséges irigység segít megérteni a vágyakat és nagy lendületet ad a cselekvésnek.

Például egy munkatárs szerzett egy új autót. Rólad szólt, hogy álmodtál. Egy ilyen esemény közömbössége meglehetősen nehéz. Az irigység és a harag azonban nem segít a vágy teljesítésében. Bárki, aki azt akarja bizonyítani, hogy pénzt tud keresni egy ilyen gépért, valószínűleg nem kell majd pihennie a közeljövőben, és kényszerítenie magát arra, hogy bármit tegyen.

Akkor kényszerítheti magát arra, hogy dolgozzon akkor is, ha az ellenkezőjétől megy. Bárki, aki fáradtnak érezte magát, és több óráig ül a monitor előtt, anélkül, hogy bármilyen gondolata van a fejében, jobb pihenni, ha valami érdekesre váltott. Lehet, hogy néz egy filmet, valamint egy sétát a parkban vagy vásárolni. A fő feltétel - élvezni a többit.

Csak ez lehetővé teszi számunkra, hogy megújítsuk az elveszett erőforrást, lehetővé téve számunkra, hogy törekedjünk a kitűzött célok megvalósítására. Érdemes emlékezni arra, hogy a nyalogatás ugyanolyan fontos, mint a munka. Ellenkező esetben a személy szakszerűen "kiéghet". Ez egészségügyi problémákhoz vagy a gyűlölet kialakulásához vezet. Ezért ne hagyja figyelmen kívül a kórházat, a hétvégéket és a vakációkat.

Más emberek történetei

Egy másik lehetőség, amely lehetővé teszi egy személy számára, hogy munkába álljon, a különböző hírességek életrajzainak példái, valamint az élethez való hozzáállásról alkotott gondolataik. Minden ember, aki nagy sikert ért el, csak úgy tűnik számunkra, hogy valami különleges. Ezek ugyanazok, mint mindenki más. Az egyetlen különbség a világ és a fejlődés iránti vágy. Ezek az emberek már megtalálták hivatásukat, és ötleteik érdekében száz százalékos elrendezésben részesülnek. Lehet-e elképzelni, hogy egy milliomos ül a gondolatban, hogyan kezdje el a munkát?

Hogyan lehet magad kezdeni dolgozni? Néha elég hatékony módja egy kellemes szertartás végrehajtása, amely fokozza a hangulatot. A szomorúságot vagy a haragot tapasztaló személy valószínűleg nem fogja értékelni az élete ilyen pillanatait. Nem elégedett vele és mindent körülötte. És az, aki későn kezdett dolgozni azért, mert reggel nehéz volt kiszállni az ágyból, valószínűtlen, hogy inspirálja a feladatok gyors végrehajtását. Hasonló probléma megoldása segít bizonyos cselekvések végrehajtásában, energizálásban és pozitívan. Például azok, akik szeretnek zenét hallgatni, ajánljuk, hogy hangosabb és táncosabb legyen, miközben finom teát vagy kávét főz.

állításokat

Mi más segíthet a lustaság megnyerésében? Nagyon pozitív módszernek tekintik a pozitív állításokat. Ezek olyan beállítások, amelyek lehetővé teszik, hogy beállítson egy programot a tudatalatti számára. Ez a technika nagyon egyszerű. A legfontosabb dolog - csak megtanulják, hogyan készítsük el a szükséges kifejezéseket. Mióta kezdődik ez a módszer? A hatás rövid idő elteltével érhető el, ha naponta többször megismétli a tükör előtt a kiválasztott kifejezést. Ugyanakkor fontos, hogy az erő és a bizalom minden egyes szóból származzon. Milyen kifejezést kell alkotni a lustaság és az apátia leküzdésére? Ez lehet például: "Valódi élvezetet kapok a munkából."

elhelyezés

Néha nehéz önmagát kényszeríteni nemcsak a munkára, hanem arra is, hogy keresse őt. Ez néha a szükséges számú üres álláshellyel történik. Érdemes azonban megjegyezni, hogy ez nem jelenti azt, hogy nem lehet munkát találni. Meg kell tartani a hitet. És egy érdemes projekt kínálata minden bizonnyal a szemembe kerül, ami később lehetővé teszi a jó pénz megszerzését. Emlékeztetni kell arra is, hogy a nehézségek minden bizonnyal áthaladnak. A nehéz élethelyzet helyett minden bizonnyal sikeres lesz. Ne koncentrálj a hátrányokra. Szükséges cselekedni. Kezdőknek is találhatsz ideiglenes munkát. Ha van egy autó, ajánlott magánszállítást végezni.

Hogyan kezdjünk el dolgozni egy taxival? Ez a szakma különleges tulajdonságokat igényel. És ez nem csak a közlekedési szabályok ismerete, a kiváló vezetési élmény vagy a motor megértésének képessége.

Szóval hogyan kezdjünk dolgozni egy taxiban? Ehhez gondosan mérlegelje a döntést. Végül is, ez a szakma, az előnyök mellett, számos hátránya van. Nem ajánlott felelősséget vállalni az utasok életéért és egészségéért azok számára, akiknek rossz a szíve, problémái vannak a gerincvelővel, vagy szenvedőbetegségben szenvednek. A taxisnak biztosnak kell lennie abban, hogy a megfelelő pillanatban sem a reakció, sem a látás nem fog megbukni. Ezenkívül szükség lesz egy bizonyos baleset nélküli vezetési élményre. Egy ilyen időszak 3 év lehet. Egy másik feltétel, amely lehetővé teszi egy ilyen tevékenység megkezdését, az autó elérhetősége és jó állapotában van.

Miért vonakodik a munka

Valószínűleg maga is észrevette, hogy néha szó szerint tudsz dolgozni egy légzésben, és néha úgy érzi, mint egy szorított citrom. Az első állam a norma, amelyhez el kell jönni. A második állapot a test belső problémáihoz és vágyaihoz kapcsolódik.

A második állapotban a személy kényszerítése arra kényszerül, hogy dolgozzon. Ő maga örömmel csinál valamit, de nem tudja.

Testünk energiát tölt minden tevékenységre. Nem számít, hogy mit csinálsz: nézd meg a filmet, lapozzunk a szociális hálózatokon, vagy dolgozzunk egy jelentéssel. Mindez a belső erejét töltötte. És ahhoz, hogy a test a szokásos ütemben működjön, energiát kell vennie valahol.

A vágy, hogy elkerekedjen, abból ered, hogy a munka nem ígér nekünk azonnali jutalmakért.

Fényes példa: van energiád. A YouTube-ra vagy a munkára vicces videót nézhet. Ha az első lehetőséget választja, akkor:

  • Kevesebb energiát fogsz költeni.
  • A jutalom azonnal megjelenik (pozitív érzelmek).

A videóból érkező pozitív érzelmek majdnem azonnal eljönnek. A munka és a késedelem miatt a helyzet más. Az energiát kétszer kell költenie: a munka iránti vonakodás és a maga munkájának leküzdésére. Ez a belső energiafogyasztás miatt nem kell rohanni, időt tölteni valami érdekesebbre, vagy keresni azonnali nyereséget.

Egyszerű következtetésre jutunk: nem dolgozunk, mert a testünk nem akar több energiát költeni. Tehát a tétlenség nem olyan rossz. Ez lehetővé teszi a szükséges erőforrások mentését.

Теперь от основной причины нежелания работать и прокрастинации перейдем к психологическим причинам, которые увеличивают затраты энергии.

Психологические причины прокрастинации

Помимо объективной причины в виде экономии энергии, есть еще несколько психологических причин, почему люди не могут приступить к работе. Я дам общий список из них:

  1. Вам не нравится то, чем вы занимаетесь.
  2. Вы неправильно отдыхаете.
  3. Вы боитесь, что у вас не получится.

Ezen okok mindegyike befolyásolja az energiafogyasztást, így sokkal több energiát költ.

A belső erők túlzott kiadásainak lezárása érdekében belső problémáikat és ellentmondásaikat kell megoldani.

Ezt többféleképpen is megteheted: önmagadba áshatod és magaddal tárgyalhatsz, vagy egy pszichológus segítségével megoldhatod a problémákat - sokféle lehetőség van. De meg kell értenie egy fontos részletet: ha nem dolgozott belső problémákkal, akkor egy pillanat alatt gyengén akaratú és lusta emberré válhat, aki nem tud együtt összejönni, és arra kényszeríti magát, hogy legalább valamit tegyen.

Egyszerű technikák, hogy itt és most munkát végezhess.

Néha van idő, amikor dolgozni kell. És a felhalmozódás folyamatában pénzt veszítünk, kényelmetlen helyzetbe helyezzük, és általában véglegesen és teljes mértékben megszakíthatjuk a határidőket.

Általában ez a feltétel a határidő előtti éjszaka. Amikor az összes határidő már elvesztette, csak egy nap maradt, amelyre az elmúlt héten felhalmozott összes problémát meg kell oldani.

Az első út: minimális lépések. Például jelentést kell készítenie: információt, rendezést, kiválasztást és végül írni kell. Csinálj egy kicsit. Írjunk pár sort, készítsünk egy szerkezetet, egy kis vázlatot, stb. Fokozatosan elmerülsz a munkába, és nem fogsz szakítani.

Gyakran használom ezt a módszert. Néhány bekezdést írok, keresek néhány konkrét információt, majd készítek kávét a következő lépés után - szendvicsek, majd egy érdekes videó megtekintése a YouTube-on. És minden alkalommal, amikor a különbség e cselekvések között egyre nagyobb lesz. Néhány óra a munkából már nem jön ki.

A második út: a tehetetlenség. Mielőtt elkezdené egy nehéz és monoton üzletet, indítsa el minimálisan. Például, tisztítás - sokan nehezen kényszerítik magukat a tisztításra. Kezdje meg a por törlését: először az asztalot, majd a szekrényt. Vegyünk egy mély lélegzetet és folytassuk.

Ez a módszer lehetővé teszi, hogy monoton dolgokat végezzen. Legyőzni az első ellenállást, nehezen kezdjünk, és akkor folytatódni fogsz, gondolkodva valami teljesen másra.

A harmadik út: ne csináljon semmit egy ideig. Állj a szoba közepén. Semmi sem lehet a kezében, sem zavaró. Vágja el a karjait, és álljon meg. Amint elfáradsz, hogy semmit sem csinálsz, dolgozhatsz.

Ez a módszer egy kicsit furcsa, de működik. Alkalmas, ha egyáltalán nem akar semmit csinálni. Egy darabig érezni fogja, hogy legalább valamit szeretne. Legyen ez a munka.

Negyedik út: ígérj magadnak jutalmat. Mielőtt munkába lépne, ígérje meg magának, hogy minden terv sikeres befejezése esetén megenged magának valami különlegeset.

Soha nem használtam ezt a módszert, de sok szabadúszó szeretem. Általában a munkanap sikeres lezárása és a terv teljesítése során néhány kis jutalmat ígérnek maguknak: vásárolnak édességet, menj a boltba, lazíthatsz stb.

Ötödik út: tervet készítsen. Egy kicsit trükknek hangzik, de a papír lépése valóban segít. A cél eléréséhez minden olyan mini lépést rögzíthet, amelyet meg kell tennie. Így lesz egy olyan tervünk, amely sokkal könnyebb követni, és azonnali jutalmazási rendszer törölt elemek formájában.

A hatodik út: próbáljon meg egy adott munkához hangolni a zenét. A zene megegyezik a munkával és a saját zenei ízlésükkel. Mielőtt leülnék a munkába, bekapcsolom a sziklát, az állapotba kerülök, amikor valami aktívan kell dolgoznom és csendesen dolgoznom.

A népi szikla, a lírai vagy a klasszikus zene jobban illeszkedik a sietetlen munkához. Ez a módszer segít energiát generálni, dallamozni és az agy jobb működését.

Ezek a módszerek csak akkor engedhetik meg maguknak a munkát itt és most. Nem oldják meg a késedelem általános problémáját. Szükség van a pszichológiai, mélyen gyökerező okok aljára, és megoldani őket.

Általános tanácsok azok számára, akik sokáig lengenek.

Most fordulunk azokra az ajánlásokra, amelyek lehetővé teszik, hogy jobban felhalmozzák és saját energiájukat használják, kevesebbet szenvedjenek el a lemaradásból, és általában növeljék termelékenységét.

Első tipp. Engedje meg, hogy semmit ne tegyen.

Ez a legalapvetőbb pont, amelyet sokan elfelejtenek. Az állandó versenyben, hogy a legtermékenyebb legyen, minden pillanatban, amikor egy személy nem csinál valamit, úgy gondolja, hogy lusta volt, és mindent rosszul tesz. Ez alapvetően rossz megközelítés.

Néha meg kell adnod magadnak, hogy csak ülj le, és elégedj meg a percig. Van valami édes a munkanap közepén? Rose, sétált, vásárolt, evett.

Második tipp. Pihenjen megfelelően.

Sokan még a nyaraláson is gondolkodnak a munkáról. De minden ilyen gondolat újra energiát igényel tőled. És annak érdekében, hogy feltöltsék saját energiakészletüket, pihenni kell.

A többi nem csak a tevékenység változása. Nem gondolja, hogy ebben az időben köteles valamit tenni. Tedd, amit igazán szeretsz.

Ha nem engeded magadnak pihenni, akkor egy ponton kiéghetsz. Nem kell messzire mennie példákra: csak egy héten dolgozzon olyan ütemben, amit a főnök akar tőled. Nem csak 8 óra, és mind a 24, még egy álomban is, a munkára gondolva. Egy hét múlva rájön, hogy fizikailag beteg vagy, és nem akarsz semmit tenni.

Harmadik tipp. Ne sportoljon.

A szervezet felelős az energia tartalékokért. Ez önmaga felhalmozódik és elhagyja. Az egészséges és sportos személynek sokkal több belső tartaléka van, mint egy személy, aki nem sportol.

Nem a nehéz testmozgásról beszélek. Elég ahhoz, hogy gyakoroljon, nem eszik sok szemétet és legalább alkalmanként.

Negyedik tipp. Dicsérjétek magadnak egy jó munkát.

Az energia megszerzésének egyik módja az, hogy jól érezzük magunkat egy jól elvégzett munkaért. A tervezett és befejezett esetek listáját büszkeség érzésével tekintheti meg. Ez egyfajta ösztönző lesz: "Tettem az összes tervezett dolgot, jó vagyok, megengedhetem magamnak, hogy elkeseredjenek."

A hűséges dicséret az elvégzett munkáról még lusta munkát is eredményez. És képzeljük el, hogy milyen hatással lesz, ha büszke vagy magára minden nap, amit tettél.

Ötödik tanács. Vigye körül magát a megfelelő emberekkel.

A megfelelő emberek azok, akikből energiát kapsz. És azok, akik energiát kapnak tőled. Nem számít, ki az. Sokkal fontosabb az, hogy hogyan érzi magát ezzel az emberrel. Észrevetted magad: beszélj egy emberrel, és pozitív érzelmekkel tele van. Sok ilyen embernek kell lennie.

Jobb, ha elkülöníted magad azoktól az emberektől, akik energiát pazarolnak és bizonytalanul éreznek. Ezeknek a lehető legkisebbnek kell lenniük.

Ezen tippek követése nem olyan nehéz. Szó szerint egy napon megváltoztathatja gondolatait.

következtetés

A munkanélküliség rendszeresen jelentkezik mindenkiben. Ez teljesen normális. Nem vagyunk olyan lélektelen gépek, amelyeknek csak dolgozniuk kell. Ne felejtsd el, hogy minden pillanatban rosszindulatú vagy rossz. Pihenjen megfelelően, hagyja, hogy üljön le, és sokkal produktívabban tud dolgozni.

1. Először tisztítsa meg

Talán ideális asztalrendszer uralkodik az asztalodon, de a nap folyamán minden szemét megjelenik - papírok, dokumentumok, notebookok és tollak, csésze kávé. Az első dolog, amikor úgy érzi, hogy a munka közben ragadt, az, hogy kijutjon az asztalra.

A fekvő dolgok elterelik téged, még akkor is, ha nem tudod róla, és maga a tisztítási folyamat segít a gondolatok tisztázásában. Otthon ugyanaz a dolog, ha nem kényszerítheti magát arra, hogy tegyen valamit, kezdje a tisztítást: mossa le az edényeket, készítse el az ágyat, vegye ki a szemetet: általában egy művelet elegendő ahhoz, hogy elindítsa a folyamatot, és már nem ülsz a kanapén, amíg nem minden szükséges.

2. Kezdje a kis dolgokat.

Általában azt tanácsoljuk, hogy tegyük meg az ellenkezőjét - hogy elkezdjük a legnehezebb és bonyolultabb projekteket, hogy ne lógjanak a lelkünkön, mint egy kő, de itt van egy vészhelyzetünk és a termelékenység hirtelen csökkenése, hogy a bonyolult esetek csak erősebbé váljanak.

Készítsen néhány kis feladatot, és jelölje be őket a teendők listáján. Például: tisztítsa meg az asztalon, és vázolja fel a napra vonatkozó tervet. Amikor látod, hogy valami történik, a hangulat javul, és összetettebb dolgokat vehetsz fel. Az egyszerű feladatok felmelegedést jelentenek neked, de nem fognak elszállni, 2-3 feladat lesz elég, különben egész nap ostobasággal fogsz részt venni.

3. Válasszon ki egy feladatot

Tehát felmelegedett, most a legfontosabb az eredmény mentése. Annak érdekében, hogy a szociális hálózatok és a szórakoztató webhelyek ne húzzák el újra, vágd le őket, távolítson el mindent, ami nem foglalkozik a munkával vagy az elsődleges feladattal.

Válasszon ki egy feladatot, amit most meg kell tennie, írja le egy papírlapra, és illessze be egy laptopra. Tedd úgy, hogy a látványban legyen és kezdje el. Amikor elkészült, írja be az alábbiakat, és a folyamatban ne zavarjon semmit.

4. Hely módosítása

Munkahelye melankóliával és terméktelenséggel van kitéve, a kollégák beszélnek a közelben, mondjuk pénteken. Próbálja meg megváltoztatni a helyet, például vegyen egy laptopot, és nyugdíjba vonuljon egy másik szobába, vagy gyalogoljon kívülre (az időjárást figyelembe véve, a folyosóra mehetsz), ekkor elgondolkodtál, hogy mit és hogyan fogsz tenni a hátralévő időben.

Az otthon számára ez is segít: csak sétáljon, például vásároljon valamit egy közeli üzletben, és kész cselekvési tervvel hazatérjen.

5. Állítsa be az időzítőt

Ön döntött arról, hogy mit fog tenni, és most 15 percre állíthatja be magát, és akkor teljesen merüljön el az ügyben. Csak egy óra egy óra, akkor ismét elzavart (meg kell ígérned magadnak, ha beállítod az időzítőt).

Meg fog lepődni, mennyit tudsz 15 percen belül koncentrálni, még akkor is, ha az ügyed 3 órát vagy három munkanapot vesz igénybe. Amikor ezt látod, az inspiráció felébred, és a munka fog menni.

6. Az üveg mindig félig tele van.

Függetlenül attól, hogy milyen keveset tettél ezen a napon vagy az előzőben, próbáljon pozitív hozzáállást hagyni. Nézd meg, mit tettél, és ígérjétek meg magadnak, hogy holnap még többet fogsz tenni, vagy készíts egy olyan tervet, amely magában foglalja mindazt, amit holnap csinálsz.

Ez minden, remélem, hogy a tippek segítenek a hirtelen lustaság leküzdésében a munkahelyen vagy otthon.

Fegyelem és önszerveződés

Korábban mindig lenyűgözött a szervezett és fegyelmezett emberek, akik a munkára koncentrálhatnak, amikor meg kell tenniük. És erre nincs szükségük főnökre, aki kiigazítja és ellenőrzi őket. Nincs szükség speciális irodai munkakörnyezetre: otthon dolgozhatnak, és ugyanakkor ellenállnak a kísértésnek, hogy feküdjön le és lusta legyen. Teljesen függetlenek és önállóak. Képesek megtervezni, kitűzni és kitűzni ezeket a célokat.

Csodálatom ezeknek az embereknek az irigységgel, mert én magam hiányzott a fegyelem és szükségem volt rá. A munka mindig kiesett a kezemből, folyamatosan zavartam valamit, késik a határidőkkel, és néhány feladat nem teljesült. Nem volt semmi ütemtervem és tervem, csak akkor kezdhettem el valamit, ha komolyan szigorították a határidőket, vagy valaki rám erőltet. Nyilvánvaló, hogy az ilyen munkák minősége és hatékonysága ilyen körülmények között mindig sok kívánnivalót hagyott.

De most már sokat változott. Minden nap két webhely (ebből a blogból és az angol nyelvű partnerből - nperov.com) kitöltésével és beállításával foglalkozom, valamint a fő munkámat. (Nem leszek különösebben lelkiismeretesek, és őszintén mondom, hogy eddig nem nagyon elfoglaltam a fő munkámat, de még mindig sokat dolgozom, beleértve a saját projektjeimet is - a blog nagyon sokat vesz idővel.) Otthon dolgozhatok, az irodában - nem számít. Megtanultam, hogyan hozhatok véget a dolgokhoz, módszeresen dolgozom, és hogy ne zavarják a külső ingerek. Elmondom neked az elveket, amelyek ebben segítettek.

Írj erre a blogra

Termékek írása természetesen öröm. Másrészt viszont elég kemény munka. A webhelyem fő feladata és technikai támogatása sokkal kevésbé időigényes, mint a strukturált szöveg írása. A blog üzenetei nagy mentális erőfeszítéseket, koncentrációt és kitartást követelnek meg. Ezen a webhelyen nem tudok rendezetlen tudatáramot önteni. Mielőtt gondolataim megjelennek a blog oldalain, azokat ki kell csiszolni, egyszerűsíteni, organikusan szövöttük az általános szerkezetbe, és kész, érthető és adaptált szöveg formájában kell bemutatni az olvasók számára.

Miután a cikk véget ért, erős erkölcsi elégedettséget érzek, mintha nehéz munkát végeznék, ami egy sport nélküli gyakorlat. Mi segít nekem dolgozni a fő munkával és egész évben, hogy elég hosszú cikkeket nyújtsak az olvasóknak? Beszéljünk azokról az elvekről, amelyek alapozták a munkamódszeremet. Ezek az elvek segítenek.

1. elv - Ideiglenes munkaügyi normák beállítása

Kész terv nélkül, nehéz kényszeríteni magát a munkára. Ezért meg kell tanulnia megtervezni és ragaszkodnia a tervéhez. Mi a megközelítés az üzleti tervezéshez?

Két különböző megközelítést próbáltam meg:

  1. Készítsen tervet a munka mennyiségéről egy bizonyos időszakra. Például: naponta 3000 szót kell írni, és addig, amíg ezt nem teszem, nem fogok semmit.
  2. A második a rögzített ideiglenes szabvány követése. Például: 4 órát dolgozok, három 10 perces szünetet, majd egy órát pihenek, és további 1,5 órát dolgozok. És függetlenül attól, hogy mennyi munkát végzett az idő alatt.

Meg voltam győződve arról, hogy a második megközelítés sokkal ésszerűbb és hatékonyabb, mint az első, most elmagyarázom, miért:

A munka minősége: ha a munkát a lehető leggyorsabban szeretnénk befejezni, akkor a minőség is szenvedhet. Ha egy személy egy bizonyos összeg megvalósításához kötődik, és nem dolgozik időben, akkor nincs közvetlen cél a munka elvégzésére. De ugyanez az ember öntudatlanul arra törekszik, hogy gyorsan befejezze.

Amikor naponta 3000 szavakat adok magamnak, inkább „elérni a célvonalat” akartam, ezért nem csináltam hosszú szünetet arra, hogy elgondolkozzam, mit írok néhány bekezdésben. Ez nem igazán tükröződik a munka minőségében: aztán újra kellett dolgozni.

Különböző cikkeket írok különböző sebességgel, a jelenlegi állapotomtól és a cikk tartalmától függően (például az alkoholról írt cikket meglehetősen gyorsan írtam, a kötet ellenére, és hosszabb ideig írhatok más szöveget). Ezért lehet, hogy nincs elég 4-5 óra, hogy írjam, mennyit akarok.

Akkor fáradt vagyok, de még mindig dolgoznom kell, és teljesítenem kell a tervet. Ha fáradt vagyok, még a kedvenc tevékenységem is kísértéssé válhat rám. Majd mindent lassabban és erővel teszek, ami negatívan befolyásolja a munka minőségét, és még több kimerültséghez vezet.

A munka sebessége: véleményem szerint, ha egy személy nem határoz meg határidőt, és nem próbál valamit tenni egy bizonyos rövid idő alatt, akkor a természetes sebességgel dolgozik, miközben megtartja e munka megfelelő minőségét, feltéve, hogy nem számít, milyen nem zavarta. Meghatározhatja ezt a sebességet a "cruising speed" sebességgel.

Például, ha 4 órára akarok írni, akkor nem sietek sokat. Ugyanakkor nem lehet azt mondani, hogy ennek következtében a munka sokkal lassabb. Még mindig érdekel az a tény, hogy a munkát meg kell tenni, ezért normális sebességgel csinálom, csak nem sietek bárhol. Talán egy ilyen mért ritmusban a dolgok egy kicsit lassabban mozognak, mint a sietés és a lehető leghamarabb befejezni a munkát, másrészt a minőség nem szenved, és a fáradtság csökken.

Képzeld el, hogy repülőgépen repülsz. Ez a hatalmas hajó természetesen beindíthatja a motort teljes tolóerővel (a repülés közben a sebesség, a motorok, utasszállító repülőgépek teljesítménye körülbelül 50% -át teszik ki, ha nem tévedek), és megpróbálom elérni a célállomást a tervezett érkezés előtt. Ez azonban nem eredményez optimális üzemanyag-fogyasztást: sok tüzelőanyag éget. Emellett a pilóta veszélyezteti az utasok biztonságát, ha túlmutat a normál repülésen.

Ha a repülőgép a szokásos üzemmódban a levegőn halad át, a sebesség mellett, az üzemanyagköltség minimális lesz, és az utazási feltételek az utasok számára a legbiztonságosabbak lesznek. Végül még mindig eléri a célállomást.

Úgy vélem, jobb, ha természetes sebességgel dolgozunk egy meghatározott időközönként, anélkül, hogy bárhol rohanna vagy zavarna volna. Mégis, el fogod érni a célodat, nem hagy bárhol. Egyszerűen hatékonyabban fogja használni erőforrásait.

Jobb lesz, ha a fentiekben leírt két megközelítést összeállítja a munkatervezésében. Dolgozzon egy meghatározott időintervallumot, de ugyanakkor ne feledje el a kívánt munka mennyiségét. Mindig nézd meg, hogy mennyit sikerült végre. De ez a tényező, ismétlem, nem játszhat döntő szerepet.

Példát adok a gyakorlatomból: ma 5 órát dolgoztam, de csak 700 szót írtam. Nagyon lassú, mi a helyzet? Я долго думал над статьей, переписывал несколько абзацев, потом меня прерывали. Получается, я не мог ее написать больше сегодня. Значит все нормально, и я могу закончить на этом.

Но могло бы быть по-другому, я написал так мало, потому что сам постоянно отвлекался на всякую ерунду. Если это так, тогда завтра я постараюсь строже соблюдать график, чтобы работа продвигалась быстрее.

2. alapelv - Kezdje a legnehezebb feladatokat.

Ha lehetősége van arra, hogy bármilyen sorrendben végezze el munkáját, akkor kezdje el a maximális erőfeszítést igénylő feladatokat. Reggel kezdem írni a cikkeket, majd az összes többi munkát a blogon végzem: a technikai részt, a promóciót, a kommunikációt stb. Nincs olyan beszéd, amiről cikkeket fáradtam. De helyeszd meg a webhely kódját, ha kicsit fáradt vagyok.

3. alapelv - Ne zavarjon!

Ez talán a legfontosabb szabály, amely itt olvasható. Az 1. elv alapján vezérelje az időintervallumot (például 3 óra), amely alatt a pihenő szünetekkel dolgozik. Zárja be az ICQ, a Skype, a szociális hálózatokat és az internetet, vagy csak üzleti célokra használja.

Először is, valamilyen hirtelen tevékenységet elszállíthat, és elfelejtheti a munkát. Úgy gondolom, hogy mindenki szembesült egy ilyen helyzettel, amikor egy percet akart kapcsolatba lépni az üzenet elolvasásához, és ez a perc néhány órával kinyújtott az internetes oldalak körül.

Másodszor, ha zavarod, tevékenységed hatékonysága drámaian csökken, mivel a munkába való visszatéréskor gyakorlatilag újra be kell lépned a munkába.

Rendelje meg, hogy ne vegyen részt semmilyen melléktevékenységben addig, amíg el nem éri az időt, vagy nem jön a szünet ideje. Ezt az elvet nehéz betartani, de erre törekedni kell.

Ahogy Neil Fiore a könyvében tanácsolja, a személyes hatékonyság pszichológiája, ha el akarja zavarni, és valamilyen nonszensz, például, menjen a VKontakte profiljába, mielőtt ezt megtenné, 10 lassú lélegzetet és kilégzést. Ez segít abban, hogy ésszerű döntést hozzon, és ne feledje, hogy a munka nem lesz gyorsabb, ha folyamatosan zavarod.

4. alapelv - Ha a munka nem megy - ne tegyen semmit

Semmi sem történik? Egy zsákutcában vagy? Fáradt a munka? De nem fejezte be a tervet? Pihenjen, pihenjen. A kikapcsolódás nem jelenti azt, hogy megpróbáljuk ellenőrizni az e-maileket, vagy nézni a frissítéseket a szociális hálózatokon. Csak mozdítsa el a székét a monitortól (feltéve, hogy természetesen a számítógépen dolgozik) és pihenjen. Próbáljon pár percig ülni, mint ez. Ne feledje, hogy nincsenek mellékhatások, amíg nem fejezte be az időtervet!

Ezért ülj és tartsd a fejedben azt a gondolatot, hogy nem tehetsz semmit, csak a munkát, mert ígéretet adtál magadnak, hogy több órán át dolgozol. Egy idő múlva lehet, hogy van néhány gondolata, ami elvezet a munkádban lévő zsákutcából. Az unalom és a tétlenség miatt a kezed magukra a billentyűzetre jutnak, és folytatják a munkát.

Ha nincs más választása, mint dolgozni, akkor az agyad automatikusan visszatér erre a tevékenységre, ha időt adsz neki a pihenésre. Ez a szabály sokat segít nekem. Gyakran érzem a nagy kísértéseket, hogy mindent eldobjak és megálljak. Különösen ez történik azokban a pillanatokban, amikor valami sokáig nem jön ki számomra, például néhány gondolat megfogalmazására.

Aztán visszajövök a fejem, pihenni, és a gondolat maga is hozzám jön. És ha nem jön, akkor más megoldásokat találok, például egy másik munkára összpontosítok, és később visszatérek erre.

Az ilyen helyzetek másik lehetséges megoldása a kevésbé stresszes munkára való áttérés. Ha teljesen unatkozom egy cikk írásával, elkezdem például a webhely kódjába rakni, vagy az olvasó kérdéseire válaszolni, hogy ne pazarolja az időt. Ezt az időt másképp tudom használni: feküdj vissza egy széken, és gondolj arra, hogy mi lesz a következő cikk.

Röviden, ha legalább 5 órát tervez dolgozni, akkor mindig használja a munkát, még akkor is, ha a fő tevékenységével nem tölti be a teljes időszakot.

Ha egyáltalán nem tudok összpontosítani, és gondolatok jönnek hozzám, de nemcsak a munkával kapcsolatos gondolatok, nem próbálom koncentrálni magam, csak pihenni, nézni és várni. Egy idő elteltével minden idegen gondolkodás elhagyja a fejem, és újra koncentrálhatok a munkára. Ez hasonlít egy golyó mozgatásához egy tölcsérben: először ez a térben széltől szélig rohan, de aztán a gravitáció hatására szükségszerűen leereszkedik a tölcsér alján lévő keskeny csőbe.

A legfontosabb dolog ebben az időben nem szakad meg mástól, csak üljön és várjon.

De ha már nagyon fáradt vagy, akkor nem kell elfáradnod magad, ha nem feltétlenül szükséges, még akkor is, ha nem teljesítetted a tervet! Ha nagyon fáradt vagyok, befejezem a munkát, és bolond vagyok, pihenjen. Ha a test fáradt, pihenést adok neki. De hogy elfáradjon, dolgoznia kell.

Hozzáteszem, hogy az ütemezett szünet idejére jobb, ha pihenni kell a fejet, mint az interneten. Menjen ki egy sétára, vagy csak üljön vissza egy karosszékbe, majd jobban pihenjen, és ne kockáztasson, ha valami értelmetlen tevékenységbe kerül.

5. elv - Rendelés fenntartása a munkahelyen.

A külső megbízás a belső rendet tükrözi, és fordítva. Nagyon nehéz a gondolatok összegyűjtése és az asztalon, ahol mindenféle szemetet ütött. Törölje munkaterületét, nem csak fizikai, hanem virtuális: tisztítsa meg a számítógépet, törölje a felesleges fájlokat, szétszórja mindent a mappákban, ahelyett, hogy egy halomba dobná.

7. alapelv - Az önfegyelem növelése

Nehéz arra kényszeríteni magát, hogy tegyen valamit, ha rosszul fejlett akarata van. Az önkéntesség és az önfegyelem fejlesztésére vonatkozó cikkemben néhány tippet adtam, hogyan lehet ezt elérni.

Minél fejlettebb az akaratod, annál könnyebb lesz a lustaság, a tétlenség és a testetek vágyainak (alvás, evés, bolond) lejátszása.

Miért?

Először is, meg kell értened az erőtelenséged okát. Talán elég ahhoz, hogy megszüntesse, és minden vissza fog térni a körökbe. Bár ez nem mindig könnyű.

Természetesen nem beszélünk a fizikai rossz közérzetről. Aztán maga az orvos elrendelte, hogy egy meleg ágyban feküdjön, és nem reagál a külső ingerekre.

Ezért, ha bármilyen egyéb tünetet észlel az általános nemkívánatos munkavégzés mellett, például fejfájás, hányinger, szédülés, ízületi fájdalom, láz, stb., Akkor jobb orvoshoz fordulni.

A nőknél a lebontás a ciklus egy fázisához kapcsolható. Ha a helyzet hónapról hónapra megismétlődik, ezt csak emlékeznie kell. És próbáld meg ne tervezzünk globális ügyeket ezekre a napokra.

Nagyon gyakran a személyes elülső zavarok apátiát okozhatnak. A közeledő emberekkel való veszekedések, a családban tapasztalható viszályok a lehető legjobban befolyásolják a világ érzékelését. Ezért fontos a kapcsolat harmóniájának fenntartása. Néha elég ahhoz, hogy lépést tegyünk, egy hívást kérjünk, bocsánatot kérjünk, és a lélek terhelése csökken. És ismét az élet minden színnel szikrázik.

Egy teljesen más dal, ha nem akarsz semmit csinálni, mert nem szereted a munkát. Nem számít, mennyire hangzik, de érdemes gondolkodni a tevékenység típusának megváltoztatásáról. Ami engem illeti, így a szeretetlen munka hasonlít a börtönbüntetésre. Lehet, hogy éppen felnőtte ezt a posztot? Kérdezze meg a főnököt, hogy adjon át egy átutalást, vagy lépjen ki teljesen, és kezdje el a kívánt munkát. Miért önkényeztetés, ha a világ tele van fejlődési kilátásokkal?

halogatás

Mi van, ha csak munkahelyeket cserél? Úgy tűnik, hogy minden olyan, mintha, de nem indulhat el semmilyen módon?

Talán az egész dolog félelemben van. A kezdeti szakaszban hajlamosak vagyunk félni valamit rosszul tenni. A tudományos világban ezt késedelemnek nevezik. A perfekcionizmushoz hasonlít. Egy gondolat a fejemben forog - inkább nem csinálok semmit, mint rosszul.

Ebben az állapotban gyakran találhatók kreatív egyének - írók, újságírók, művészek, művészek, tervezők, zenészek stb. De összességében mindenki félelmet kelt. Ez egy egyszerű könyvelő, orvos vagy mérnök esetén is megtörténhet.

A halasztást általában a következő viselkedési változások jellemzik:

  1. Ön kifogásokat és kifogásokat keres a munka megkezdésének elmaradásáért: először további irodalmat kell tanulmányoznia, rendezni az asztalon, enni, kávét inni és hasonlókat.
  2. Emlékszel a rossz élményre: az utolsó alkalom, amikor egy projektbe dobtam, írtam egy cikket, amit a szerkesztő szaggatott be, nem tudtam kijavítani a töröttet.
  3. Nem tudsz egy dologra koncentrálni, és állandóan rohanhatsz egyik üzletről a másikra.
  4. Folyamatosan próbálta megjavítani a munkáját - többször szerkessze a levél szövegét, írja át a cikket, módosítsa a projektet, igyekszik elérni az ideális megoldást.
  5. Megtanulod vagy figyelsz valakinek más munkáját, ahelyett, hogy saját dolgoznád.

Felismeri magát? Aztán több módot javasolok a késedelem és a lustaság leküzdésére, amit általában használok.

A nap kezdete és az alapok alapjai

Képzeljük el egy klasszikus munkanapot. Hogyan kezdődik ez általában?
Jön az irodába (vagy üljön a számítógépre, ha otthon dolgozik), öntsön egy csésze kávét, és kezdje el böngészni a leveleket, olvassa el a híreket az interneten.

És ebben a lépésben egyszerre két döntő lépést kell tenni:

  • Adja fel a kávét! Régóta megállapították, hogy a kávé hátrányosan befolyásolja a teljesítményt. És a mi esetünkben maga a pohár, amelyet egy kézzel tart, és állandóan a szájához tart, zavaró tárgy.

Ha nem tud folyadék nélkül élni, igyon vizet. Noha nehéz számomra. És nem tudom elképzelni az életemet kávé nélkül.

  • Kapcsolja ki az internetet. Hírek olvashatók lefekvés előtt, és most az első helyen. És akkor hirtelen találkozik valamilyen online értékesítéssel, és nem fogod észrevenni, hogy a nap hogyan megy.

Egy bőséges ebéd után

Tettünk néhány dolgot, és most itt az ideje egy ebédszünetnek. Az aranyszabály - ne üljön túl.

Egy bőséges ebéd után aludni akarsz. És semmi nem jön eszembe, kivéve a pihenés gondolatát. A test minden erőt az élelmiszer emésztésére dobják, és nem dolgoznak. Ezért jobb, ha időnként enyhe éhségérzetet kapunk, mint a teljes kapacitású gyomorban.

Annak érdekében, hogy ne gondoljunk az ételre, vegyük a gyümölcsöket vagy a dióféléket kis snackekbe. Nem zavarják meg a problémákat, hanem a szükséges energiaforrásként szolgálnak az agysejtek számára.

Gondolj az eredményre

Képzeld el a munkát. Van egy hegyes esése a válláról, pihenhet egy kicsit, menj ebédre. És ami a legfontosabb - jutalmat kapsz - fizetés, prémium, dicséret a hatóságoktól és esetleg promóció.

De ha most nem indul el, akkor látni fogja az ellenkező képet. Nem akarsz a fejre jutni és pénzt veszíteni! Az új cipők és kézitáskák nyilvánvalóan nem zavarnak!

Szeretné megváltoztatni az autót? Nyomtasson egy képet az álmodról, és tedd rá az irodában. Engedje, hogy folyamatosan emlékeztesse Önt arra, amit igyekszel!

Általában a vizualizáció nagyon fontos a cél felé vezető úton. Segít lebontani az összes akadályt és akadályt, amelyek egyébként csak a fejedben léteznek.

Ha ez egy kis aktuális munka, melynek végrehajtásához speciális bónuszok nem várhatók, akkor hozzon létre egy motívumot. Például ígérj magadnak, hogy amint befejezted mindent, menj és vásárolj magadnak ugyanezt a ruhát! Vagy legalább tea-sütemény!

Gondolj a sikerre

Kövesse az összes olyan projektet, amelyet a legnagyobb sikerrel megvalósított. Emlékezzetek a kapott dicséretekre és bónuszokra. És ami a legfontosabb - hogyan sikerült ezt a munkát elvégezni? Mi segített a folyamatban?

Talán a régi ötletek jól hozzá fognak járulni egy új vállalkozáshoz, és nem kell messzire mennie, hogy feltalálhasson egy kerékpárt!

Általánosságban elmondható, hogy nagyon fontos gondolkodni és indokolni. Csak mondd magadnak: „Rendben leszek. Tudom! Valójában a gondolataink lényegesek, ezért a megfelelő módon dallam szükséges.

Ne tegyen semmit

Nem fogod elhinni, de semmi sem serkenti a munkát, mint a tétlenség! De a tétlenségnek teljesnek és abszolútnak kell lennie.

Próbáljon csak leülni (vagy felkelni), és ne tegyen semmit! Igen, igen! Egyáltalán nem! Ne nézze meg a sorozatot, ne hallgasson zenét, ne üljön a szociális hálózatokon, ne kövesse a magokat. Csak vigyázz és üljön, nézzen előtted.

Meddig lehet ebben az állapotban? Jegyzőkönyv 5?

Ideális, ha megszabadulsz a gondolataidtól. Akkor az agyad pihenni fog és készen áll az új kihívásokra.

És most, valamivel akarok elfoglalni magam. És itt kell azonnal megkezdeni a munkát, anélkül, hogy bármi másra váltanánk. Amikor egy személy unatkozik, akkor különleges élvezetet keres!

Időkezelés

Az is előfordul, hogy nem tudunk gyümölcsözően dolgozni, mert több dolgot próbálunk egyszerre csinálni. Csak kezdj el egy jelentést készíteni, ahogy valaki hív, és teljesen más problémákat rejt. Vagy a szomszédos osztály munkatársa felkéri Önt, hogy sürgősen átdolgozza a becslést. De nem az, hogy azt mondják, hogy a két nyúl után üldözed, nem fogod elkapni

Ezért azt javaslom, hogy helyesen rendelje el idejét. Készíts egy tervet magadnak - 30 perc a hívásokhoz, 30 perc a jelentésekhez, 15 percet a levelezés elemzéséhez, és így tovább. Még riasztást is beállíthat, vagy bekapcsolhatja az időzítőt. Csak ragaszkodj a tervedhez szigorúan, anélkül, hogy más dolgokat zavarna. Ha írsz egy levelet, akkor csak őt. Ne válaszoljon a hívásokra, és ne fusson le füstölést. Így a munkafolyamat a lehető leghatékonyabb lesz.

Ne nézz másokra

Soha ne vegyen példát másoktól, és ne hasonlítsa össze magát kollégáival. Ne feledje, hogy Ön egyéni. És a legjobb módja annak, hogy megmutassa az egyéniségét, dolgozhat! Mutassa meg, mit tehet. Hagyja mindenki irigységét és egyenlővé tegye.

Általában magabiztosnak kell lennie, és pihennie kell. Akkor minden dolog felemelkedik a dombon. Ösztönözze magát, ne kérjen tanácsot a kollégáktól, hacsak nem szükséges. Próbáld meg magadhoz jutni az igazsághoz. Ezután a munka érdekes küldetéssé válik, és elbűvöl, hogy nem fogja észrevenni, hogy a munkanap telt el.

Megpróbáltam az összes utat, de nem tudtam magamhoz dolgozni? Gyere fel saját motívummal! Lehet, hogy szeretne beleszeretni egy szép rendszergazdába, aki a szoftver testreszabásához jön? A tompa munkanapok ismét meg fogják szerezni a jelentést, és az élet új érzelmekkel forog.

Egyes vállalatoknak van tornateremük, ahol a munkavállalók szabadidejükben gyakorolhatnak. Szabadulj meg hamarosan!

Általánosságban elmondható, hogy minden munkában a fő dolog az, hogy elkezdjük, és akkor vegyen részt. Csak győződjön meg róla, hogy a túlzott buzgóság nem válik ideges feszültségre. Bármilyen határterhelés depressziót és még nagyobb problémákat okozhat. Ezért szüneteltetni, pihenni, pihenni 5 percig minden óra végén.

Mint ez a cikk? Már akar és tud dolgozni? Ne légy mohó, ossza meg értékes információkat a barátaival és kollégáival. Csak küldjön nekik egy linket a szociális hálózatokra! És ne felejtse el feliratkozni a blogfrissítésekre!

És mindenkinek kedvező munkát, pozitív hozzáállást és sikert kívánok minden ügyben! Ne üljön le, és az eredmények meghaladják az összes várakozást! Bye bye!

A teljesítményvesztés oka

Amikor felmerül a kérdés, hogy hogyan kell magad dolgozni, az első dolog az, hogy foglalkozzunk a helyzet okával. Meg kell mondani, hogy sok tényező vezethet a nem kívánt munkához.

Például, talán egy ember csak arra törekszik, hogy tegyen valamit, ami nem felel meg az oktatásnak, temperamentumnak, preferenciáknak vagy képességeknek. Természetesen nehéz kényszeríteni magunkat arra, hogy dolgozzanak azok számára is, akik súlyos stresszes helyzetekben vagy nagy problémákkal és konfliktusokkal szembesülnek a családban.

A munkára való törekvés hiányának fő oka a következő:

  1. fizikai és szellemi kimerültség, amely túlzottan elfoglalt munkaterv, az éjszakai alvás hiánya és a megfelelő pihenés hiánya okozhat;
  2. az önfegyelem és a lustaság hiánya, amellyel az emberek fokozatosan elveszítik a képességüket, hogy felelősségteljesen kezeljék munkájukat,
  3. a figyelem elterelése, amikor egy személyt folyamatosan különféle külső ingerek veszítenek (ez lehet például telefonbeszélgetés vagy levelezés a szociális hálózatokon, kávészünetek, vagy érdekes helyszíneken található információk olvasása), nem pedig erőfeszítés és koncentrálás helyett feladata teljesítéséről.

A fegyelem a siker alapja.

Bármilyen cél megvalósításához meg kell tanulnia, hogy cselekedjen, függetlenül a hangulattól és a vágytól. Ellenkező esetben a legtöbb vágy csak álmok marad. Természetesen a belső fegyelem nem csodaszer az összes kellemetlenségért. De mindazonáltal mindenki számára hatékony és hozzáférhető eszköz a személyes fejlődéshez.

Végtére is, amint egy fegyelmezett személy döntést hoz, ez már a terv végrehajtásának garanciája. Tehát, ha magadban kezded ezt a minőséget termeszteni, akkor biztosan képes leszel dolgozni.

Ezen túlmenően ez a tudományág segít számos más cél megvalósításában is. Például megszabaduljon a túlsúlytól, tanuljon egy új szakmát, tanuljon idegen nyelvet, megtanulja, hogyan kell játszani egy zenei eszközt, vagy sikerüljön a sportban.

Azonban azt kell mondani, hogy sok ember számára a belső fegyelem tévesen kapcsolódik az önmagához való erőszakhoz, az öröm korlátozásához és a választás szabadságához. Столь негативное отношение может быть как подсознательным, так и вполне осознанным. Именно подобное восприятие нередко является основной причиной того, что люди не могут заставить себя работать.

С чего начинается дисциплинированность

Внутренняя дисциплина – это не враг, поэтому и относиться к ней нужно не как к каторге, а как к помощнику в достижении целей.

  1. Человеческому мозгу свойственно отвергать любые резкие изменения. Ezért olyan mondatokkal próbálok motiválni magam, mint: „Holnap új, teljesen megváltozott személy vagyok”, leggyakrabban a régi szokásokhoz való visszatéréssel zárul. Tehát, ha úgy döntesz, hogy vigyázz magadra - csináld fokozatosan, lépésről lépésre. És a következő cél elérése csak az előző végrehajtása után következik be.
  2. Függetlenül attól, hogy milyen életmódot szeretne megváltoztatni, minden nagy célt részekre kell osztani. Például, ha van egy vágy, hogy sportoljon, akkor rövid sétával elkezdhetjük. Vagy ha kényszerítenie kell magát, hogy elolvassa - elég 2-3 oldal / nap elég.
  3. Állítsa be, hogy mennyi időt szentelhet naponta egy bizonyos hasznos készség fejlesztésére. Például, ha ez irodai munka, akkor az első lépés az, hogy a feladatot egy órán át befejezzük, anélkül, hogy bármilyen külső inger elhúzna. Ha kényszerítenie kell magát, hogy olvassa el - naponta legalább 10-15 percet. Fokozatosan növelni kell a legfontosabb feladatok elvégzésének idejét.

A rendnek mindenben kell lennie

Valószínűleg minden ember ismételten megjegyzi: vannak olyan napok, amikor nagyon elfoglalt, és este hirtelen meglepődve észleli, hogy nem volt ideje annyira.

És ha ez valóban munka az üzleti életben, akkor hihetetlenül nehéz erőfeszítéseket tenni magad felett, és kezdj el valamit. Ezért folyamatos cselekvési tervet kell készítenie, továbbá rögzíteni kell az egyes feladatok elvégzéséhez szükséges időt.

  • Ha lehetőség van a cselekvési sorrend kiválasztására, akkor először kívánatos a komplexebb munka megvalósításának tervezése. Azonban, hogyan kényszeríthetjük magunkat arra, hogy dolgozzon, ha a reggeli, ami a maximális koncentrációt igénylő dolgokat tesz, igazi horrorhoz vezet? Ezután próbálkozzon először kis feladatok elvégzésével, és utána folytassa a bonyolultabb munkát.
  • Nagyon fontos, hogy a tervezett esetek listája megfelelő legyen. Az önfegyelem nem zárhatja ki a pihenés idejét. Ellenkező esetben néhány nap vagy hét múlva olyan fizikai és erkölcsi stresszt fogsz tapasztalni, amit újra nem akarsz csinálni.
  • Emellett sürgős ügyek esetén szükség van egy határidőre, valamint arra, hogy az egyik tervet helyettesítsék másokkal.

További ajánlások

  1. A külső és belső rend szoros kapcsolatban áll. Ebben a tekintetben, ha van egy kérdés, hogy hogyan kell munkát végezni, akkor figyelni kell a munkahelyére. Ha a káosz uralkodik ott, akkor is nehéz lesz a gondolatok összegyűjtése. Ezért rendszeres időt kell fordítania a rend helyreállítására és a munkahely lehető legkényelmesebbé tételére, ha lehetséges.
  2. Soha ne dolgozzon pihenés, hétvégék és ünnepek nélkül. Ugyanolyan fontos a maximális termelékenység és a jó éjszakai alvás szempontjából. Annak érdekében, hogy ne felejtsük el ezt a szabályt, gondolj a büntetésre a napi rendelés minden egyes megsértéséért. Például lehet, hogy elutasítja a kedvenc finomságokat, vagy a padlón lévő push-upokat.
  3. Annak érdekében, hogy a belső fegyelem és a pozitív érzelmek megteremtése érdekében dolgozzon, minden eredményt rögzítenie kell, és minden sikerre ösztönöznie kell magát.
  4. Ne ígérj, hogy teljesen elhagyod mindent, ami elvonja a munkát. Helyesebb egyszerűen korlátozni az idejüket.
  5. Mielőtt elkezdené, állítsa be a pozitív érzelmeket. A reggeli edzés, a kontrasztos zuhany és egy csésze kávé segít javítani a jólétet és energiát.

Az önfegyelem kialakításának folyamatában türelmes és tartós lesz. Valószínűleg nem mindent kapunk azonnal, de fontosabb, hogy nem az eredmények megszerzésének sebessége, hanem az önfejlesztés és az életminőség javítása.

Pin
Send
Share
Send
Send

lehighvalleylittleones-com