Női tippek

A legjobb könyvek arról, hogyan kell kilépni a rossz szokásokból, és hasznosak lehetnek

Ossza meg a "Könyvek kiválasztása a függőség kezeléséhez" című bejegyzést

Sok fiatalunk a korunkban sajnos rossz szokásokat bántalmaz: a dohányzás, az alkohol, a drogok. Az ellenük folytatott küzdelem az egész világon halad, de gyakrabban, mint hiába, a kísérletek hiábavalók. Lehetetlen arra kényszeríteni egy személyt, hogy csináljon valamit anélkül, hogy saját vágya lenne. És ha egy könyv segíthet ezzel - csak finom. Kettő madarat ölünk meg egy kővel egyszerre - motiváljuk magunkat és élvezzük az olvasást. Ezért az alábbiakban a legjobb motivációs könyveket választjuk azoknak, akik már nem tartják fenn a rossz szokásaikat, de a bátorság, hogy megszabaduljon róla, nem elég.

"Könnyű út a dohányzásról" Allen Carr

A könyv, a világ minden táján zivatar - a hálás olvasók véleménye egyszerre tölti ki az egész internetet. Az emberek egymással beszélgettek arról, hogy a tippek és gyakorlatok segítettek nekik végül megszabadulni a füst szokásaikról. "Egyszerű módja a dohányzásról való leszokásnak" az "Easy way ..." című sorozat egyik könyve, amely különböző könyveket tartalmaz - "Könnyű módja az ivás leállításának", "Könnyű módja a fogyásnak", "Könnyű út a sikerhez" és így tovább.

„A pozitív változás pszichológiája. Hogyan lehet véglegesen megszabadulni a rossz szokásoktól? James Prochazka, John Norcross, Carlo di Clemente

Meg akar változtatni? Kezdjen gondolkodni optimista. Húzza össze magát és cselekedjen. Ez az, amit a könyv szerzője próbál átadni az olvasónak. Mindannyian megváltoztathatjuk viselkedésünket és szokásainkat. Bontsa ki az élettartamot 180 fokkal, és küldje el más irányba. Ehhez szüksége van egy kis pozitív és segítségre a szerető emberektől.

"Hogyan lehet megszabadulni a rossz szokásoktól" Deepak Chopra, David Simon

Deepak Chopra másik könyve keleti önsegítő technikákkal. Ezeket a technikákat a híres Chopra Központban * használják, amely segít az embereknek. És a könyv egyesíti a legjobb keleti és nyugati hagyományokat, hogy megszüntesse a függőségeket.

* Chopra - jóléti központ, amely magában foglalja az indiai orvostudomány hagyományos rendszerét. A központ segíti a pszichológiailag elveszett embereket. Az orvosok mentális betegekkel is megmentik az embereket.

- Ki gondolta volna! Hogy csinál minket az agy hülye dolgok "Asya Kazantseva

Egy fiatal újságíró, Asya Kazantseva, könnyen és megfizethető módon elmondja az agyunk biológiai csapdáinak "száraz" tudományát. Nagy tudományos munkára és élettapasztalatra támaszkodik, de teljesen természetes és egyszerű. Ezért nem akarsz elaludni az olvasásból, hanem éppen ellenkezőleg, lesz egy vágy és gondolatok, ahol rossz szokásaink valójában származik, és hogyan tanulhatunk boldogan élni.

A valóság Transurfing Vadim Zeeland

A transzfiguráció egy hatékony technika, amely lehetővé teszi, hogy megtanulják, hogyan kell kezelni a valóságot, és teljes mértékben élni a jelenben. Meg tudod csinálni az életedet, amit akarsz, ha megszabadulsz a rossz szokásoktól, amelyek annyira rontják az életedet. Minden a kezedben van, és nem engedheted meg magadnak, hogy az életed futhasson. Ezt mondják Vadim Zéland könyvében, amely nagy népszerűséggel bír.

- A gyógyszer az élelmiszer. Élelmiszer-függőség helyreállítási program ”Frank Minirt, Paul Meier, Robert Hemfelt

Nem csak a szokásos "rossz szokások" tekinthetők függőségnek. Sokan szenvednek az élelmiszer-függőségtől, ami nem jobb, mint a dohányzás, az alkoholizmus stb. Ez a könyv a professzionális orvosok által kifejlesztett egész programot ábrázolja az élelmiszer-betegségek leküzdésére. A program szerkezete nem annyira fizikai hatást fejt ki, mint a személyes pszichológiai és érzelmi problémák megoldása, amelyek ellen az élelmiszerfüggőség keletkezik.

P.s. Szerezd meg! Mindezek a könyvek segítenek abban, hogy végül megszüntessék a káros szokásokat. Ha hihetsz magadban, akkor a függőségnek semmi marad, csak visszavonulni. És nem számít, milyen szokás - dohányzás, alkohol vagy valami komolyabb. A fő dolog nem az, hogy kényeztesse magát és menjen a végéig!

Ossza meg a "Könyvek kiválasztása a függőség kezeléséhez" című bejegyzést

Richard O'Connor „A rossz szokások pszichológiája”

Egy csodálatos könyv, amely egyfajta motiváció, hogy egyszer és mindenkorra megszabaduljon a rossz szokásoktól. A mű szerzője híres pszichológus, nagy tapasztalattal. Ebben a könyvben azt fogja mondani, hogy milyen szokásokat tartanak károsnak, és miért nehéz őket leküzdeni. Ön teljesen megváltoztatja gondolkodását, és megtanulja, hogy saját tudatosságát fejlessze és képezze.

Sokféle módon megtanulhatja a viselkedés megváltoztatását, valamint segít megszabadulni a mindennapi problémáktól. Ez a könyv arra fogja kényszeríteni Önt, hogy egy új pillantást vetjen a világra és változtassa meg életét a jobbra.

Allen Carr "Könnyű út a dohányzásról"

A munka, amely sok szakértő elismerését eredményezte, valamint nagy népszerűsége és sikere volt szerte a világon. A szerző komoly dohányos volt, és egyszer és mindenkorra döntött, hogy ne csak megszabaduljon a függőségtől, hanem hogy segítsen másoknak megbirkózni vele. Módszereit jó hatékonyság jellemzi, és viszonylag rövid idő alatt biztosan eredményt fog elérni.

A könyv középpontjában az a technika, amelyet a szerző személyesen megpróbált magának, és most már világszerte ismertté vált. Nemcsak a könyvet használhatja, hanem azt is bemutathatja a rokonainak, akiknek ilyen függőségük van, és erősen ajánlja, hogy olvassa el. Azt is megtudhatja, hogyan védheti meg gyermekeit a dohányzásról a jövőben.

Scott Jurek, Steve Friedman „Eszik jobb, gyorsan fut. Az élet szabályai supermarafonets "

A legnépszerűbb az olvasók körében. A szerző szupermaraton, vagyis egy olyan ember, aki távol van, és sokszor túllépi a maratonot. Ez a könyv önéletrajzi jellegű, teljesen leírja Scott Jurek életét, és arról beszél, hogy milyen lépéseket tett a saját céljainak elérése érdekében ifjúságától és a mai napig.

A kiadás elolvasása után megismerkedhet a futtatásra és a képzésre vonatkozó tippekkel, ha elég hosszú távolságokra szeretne lenni a versenyeken, a megfelelő táplálkozáson, a vegetáriánus fejlődésen. Növényi eredetű ételek fogyasztása nagymértékben javítja a jólétét. Ez egy meglehetősen erős könyv, amely túlmutat a tárgyakon.

Kelly McGonigal „Akarat. Hogyan kell fejleszteni és erősíteni?

Minden az életben közvetlenül függ az akarataktól. A kapcsolattartás másokkal, saját egészségünk állapota, siker minden vállalkozásban és másoktól függ. Leggyakrabban kiderül, hogy ez az akarat nem elegendő ahhoz, hogy elérjük a kívánt célt. Ebben a könyvben megtudhatja, miért történik ez, és hogyan nem veszítheti el önmagát. Ön képes lesz arra, hogy tanulmányozza azokat a technikákat, amelyek segítenek birtokolni magad, irányítani érzelmeit és vágyait, egyáltalán nem számít, hogy mely tevékenységi területen hasznos ez az Ön számára.

Mindegyik fejezet középpontjában egy stratégia van, és Ön választhatja ki azt, amit úgy gondolja, hogy segít a fontos kérdések megoldásában. Miután elolvasta ezt a könyvet, biztosan elérni fogja a célokat.

David Perlmutter, Kristin Lohberg „Étel és az agy. Mit csinálnak a szénhidrátok az egészség, a gondolkodás és a memória?

A könyv arról szól, hogyan kell enni, és nem ártani magának. Elég könnyű olvasni és emlékezni, és nagyon hasznos információkat is tartalmaz minden olvasó számára. Elolvasás után megváltoztatja véleményét az élelmiszerről és a saját ételeiről általában.

A szerző egyértelmű analógiát javasol a fizikai és erkölcsi állapot és a naponta fogyasztott termékek között. David Perlmutter kapcsolatot teremtett az étrendet alkotó szénhidrátok és az agyi aktivitás és az agyi aktivitás között. Ez a könyv azok számára készült, akik teljes életet akarnak élni egészségügyi problémák nélkül.

Pierre Dyukan "Nem tudok fogyni"

A rendszer, amellyel könnyen hozzáadhatsz extra fontot. Jelenleg a Pierre Ducane dietetikus újonnan megfogalmazott francia diéta nagyon népszerű. A könyv alapja egy olyan technika, amellyel eléggé hatékonyan és nagy megbízhatósággal elveszítheti a túlsúlyt.

A kiadvány első részében az olvasók megismerkedhetnek az eredmény eléréséhez szükséges részletes lépésekkel és cselekvésekkel, azaz a kilogrammok elvesztésével, és a második rész célja a már elért eredmények és azok stabilizálása.

Steven Guise "MINI szokások - MAXI eredmények"

A könyv olyan motiváló, amely megváltoztatja a cél elérésének céljával kapcsolatos véleményét Fontos tudni, hogy nem szabad azonnal és globálisan elérni a célokat. Kezdje a kicsi és sokkal többet érjen el. A könyv azt javasolta, hogy a célját több szakaszra bontja, és fokozatosan teljesítse mindegyikét anélkül, hogy külön erőfeszítéseket tett volna, és nem költene sok személyes időt rá.

A globális célok stresszt okoznak a testnek, és leggyakrabban kudarcba kerülnek, ezért fontos, hogy higgyünk magadban, és fokozatosan mozduljunk el a kívánt irányba. Miután elolvasta ezt a könyvet, megtanulhatja, hogyan kell megtéveszteni az agyadat, és hogy elfogadja az innovációkat, hasznos gyakorlatokat fejleszthet, anélkül, hogy nagy erőfeszítésre lenne szüksége, és végül megértené, hogy miért nem működik együtt a „csomagolás, rongy” kifejezés, ne aggódjon, és hogyan kell megbirkózni vele az ő lustasága.

Peter Bregman “18 perc. Hogyan lehet növelni a koncentrációt, megállítani a zavaró tényezőket, és nagyon fontos dolgokat tenni.

Ez eléggé okos munka a megszervezésre. A könyv a világon nagyon népszerű. Segít megtalálni a megfelelő módszereket és technikákat a célok eléréséhez, a konkrét vágyakra összpontosítani, és nem is zavarja a trükkök, és sok mindent szeretne egyszerre elvégezni.

Megtanulod, hogyan készítsünk egy 18 perces tervet minden napra, biztosítva ezzel, hogy mostantól minden fontos dolgot meg fognak tenni.

Videó 5 felbecsülhetetlen könyv, amit érdemes olvasni az életükben az önfejlesztés és a személyes hatékonyság érdekében:

1. "Indító", Marshall Goldsmith és Mark Reuters

A triggerek olyan ösztönzők, amelyek befolyásolják viselkedésünket. Mindenütt vannak: érezzük a pékáru friss zsemleinek aromáját, a kiváltó működik, és elfelejtjük, hogy a jó eszik. Egy kolléga füstszakadásra szólít fel, és természetesen elmegyünk, bár megígértük, hogy magunkról kilépünk.

Goldsmith marsall beszél a kiváltó tényezőkről, amelyek megakadályozzák a változást, és hogyan kezeljék őket. A könyv elolvasása után megtanulja kezelni a viselkedését, megszabadulni a nemkívánatos reakcióktól és szokásoktól, pozitív változásokat ér el, és hosszú ideig megszilárdítja őket.

2. „Superman szokás szerint”, Tynan

Minden hétfőn úgy dönt, hogy regisztrál egy edzőtermet, eszik jobbra és megáll a dohányzásról, de valamilyen oknál fogva elhalasztja? Ennek a könyvnek a szerzője tudja, milyen nehéz valóban az első lépés az elfogadott rituálék megváltoztatása felé.

A saját példájánál Tynan blogger elmondja, hogyan kell új szokásokat kialakítani, nem kapcsolni a tervezett utat, és kedvesnek kell lennie magának, még akkor is, ha az eredmény még mindig messze van a kívánságtól. A könyv elolvasása után fokozatosan és kemény telepítések nélkül javíthatja életét, megváltoztathatja a viselkedésmodellt, és megszabadulhat a szokásoktól, amelyek megakadályozzák a szokásos működését.

3. „Egy hétköznap”, Brett Blumenthal

Egy személy úgy van megtervezve, hogy mindent egyszerre fogadjon. Úgy döntöttem, hogy megszabadulok a rossz szokásoktól, de nem kaptam azonnali eredményt - abbahagyom a munkát magammal, és nem voltam hajlandó további javítási kísérleteket tenni.

Brett Blumenthal azt tanácsolja, hogy ne követeljen villámgyors változásokat önmagától, hanem kis lépésekben mozogjon feléjük. Például, ha egy hétre egy szokást osztunk ki annak érdekében, hogy ebben az időben dolgozhassunk, és lássuk az eredményt, bár kicsi. Képzeljük csak el, hogy mennyire lesz ez a megközelítés egy év alatt! A könyv arra tanít bennünket, hogy ne követeljük meg magunktól a lehetetlenséget, hogy a dolgokat józanul és minden nap megnézzük, hogy fokozatosan közelítsük a célunkhoz.

4. „Változó szokások”, MJ Ryan

Sokunknak van olyan szokásaink, amelyek már régóta szerves részét képezik. Annyira mélyen behatolnak a tudatalattiba, hogy nem is gondolkodunk róluk, hanem autopiloton élünk. MJ Ryan 81 módszert javasol egy ilyen élet elhagyására.

A szerző kifejlesztett egy pszichológiai mantrát, amely segít a helyes irányváltásban. Folyamatosan ismétlődő rövid mondatok, önmagadat alkotod, és a külvilággal együtt megváltoztatod a tudatalatti tudatot. A könyv segít megtanulni tudatosan élni, megszabadulni a feleslegesektől és megérteni, mit akar elérni.

5. „Új élet elindításának egyszerű módja”, Neil Fiore

Stressz, bizonytalanság, rossz szokások, tétlenség, ha meg akarod változtatni - hűséges társaid? Neil Fiore, egy professzionális pszichológus és ennek a könyvnek a szerzője, egy egyszerű, de hatékony programot kínál, amely segít új életet indítani.

A könyv segítségével megszabadulsz a negatív attitűdöktől, új gondolkodásmódot alakít ki, tanítod az agyat, hogy pozitívan és stressz nélkül reagáljanak a mindennapi eseményekre. A technika segít a belső potenciál kiaknázásában, erős személyiséggé válni, rossz szokások nélkül, és élni fogja az álmodott életet.

6. „Egész életen át tartó szokások”, Sean Young

Ha nem akarsz megszabadulni egy rossz szokástól, nem igazán jelenti azt, hogy megszabadulna róla. És még ha el is tudná hagyni, nem az a tény, hogy lehetséges lesz az eredmény rögzítése. Nincs garancia arra, hogy néhány hónap múlva nem fog visszatérni a gyorsétteremre vagy az okostelefon „ragasztására”.

Sean Young tudományos megközelítést kínál a rossz szokások és életváltozások feladására, amelyeket nem fognak elfelejteni idővel. A könyv elolvasása után meg fogod érteni, hogy Önnek milyen munkamódszerek vannak az Ön számára és hogyan alkalmazzák őket az életben a pozitív eredmény elérése érdekében.

7. „A szokás ereje. Miért élünk és dolgozunk ily módon, és nem másként ”, Charles Dahigg

Ha tudod, hogyan alakulnak a szokások, szerkezete és fejlesztési mechanizmusai, akkor teljesen megváltoztathatod az életedet. A szokások anatómiájáról szól, és elmondja Pulitzer-díjas Charles Dahigg-nek.

Ez a könyv olyan tudományos kutatások alapján készült, amely a szokásoknak az egyén életében és a társadalom egészében betöltött szerepéről szól. A szerző érdekes tájékoztatást nyújt és támogatja a sikeres vállalatok és a sportcsapatok tevékenységeivel kapcsolatos példákat. Olvasás közben tudatában lesz a saját szokásainak, választási szabadságot szerez, és a világot a kívánt módon hangolhatja.

8. „A rossz szokások pszichológiája”, Richard O'Connor

Ahhoz, hogy egyszer és mindenkorra megszabaduljunk a rossz szokásoktól, meg kell értenünk az agy bizonyos jellemzőit, amelyek arra kényszerítenek bennünket, hogy újra és újra megismételjünk néhány műveletet. Ezzel párhuzamosan Richard O'Connorral, egy gyakorló pszichoterapeutával kell ezt megtenni.

A szerző elmondja az agyban zajló folyamatokat, és megmagyarázza, miért olyan nehéz a harc a szokásokkal. Egyszerű, de hatékony módokat kínál, amelyek segítenek megszabadulni az életmérgező függőségektől és teljesen megváltoztatni a viselkedést.

9. „A tudatalatti hatalma, vagy hogyan kell megváltoztatni az életet 4 hét alatt” Joe Dispenza

Ön bármikor megváltoztathatja magát és életét. Erre a évre nincs szükség kemény korlátozásokra - négy hét elegendő ahhoz, hogy megálljon az érzelmekkel való élés, a rossz szokások fogságából, az élet boldogsággal és bőséggel töltse ki. Így mondja Dr. Joe Dispenza, a neurokémia és a neurobiológia professzora.

A szerző olyan tudományos megközelítést javasol, amely segít a tudatalatti munkában. Megtanulod, hogyan működik az agy, képes átprogramozni a gondolkodást, és beállíthatod a kívánt hullámra a kívánt változtatások eléréséhez.

10. „A vágy biológiája. A függőség nem betegség, Mark Lewis

Társadalmi hálózatoktól és számítógépes játéktól való függés, spontán beszerzések, fanatizmus, alkohol, dohányzás, mégis nem tetszett szerelem - ezek mind rossz szokások, sokan szenvedő betegségek. Leülünk a kétes örömökre, mert az agy annyira egyszerű. Hogyan lehet leküzdeni a hasonló feltételeket és újraindítani az agyat? - mondja Mark Lewis, egy kognitív idegtudós és egykori rabja.

A szerző egyszerű élet történeteket oszt meg, egyértelmű tudományos magyarázatokat ad, és motiválja a rossz szokások megszabadulását. A könyv segít megszabadulni a függőség bilincsétől, és megtanítja segíteni a szeretteit a nehéz helyzetben.

11. „Nem állhatom meg. Honnan jönnek az obszesszív államok és hogyan lehet megszabadulni tőlük? ”, Sharon Begley

A modern ember ismeri a behatoló államokat saját tapasztalatai alapján. Az utolsóra görgetjük a szalagot a szociális hálózatra, átmegyünk a játék szintjén, bár éjfélig van, és reggel megyünk dolgozni, olyan dolgokat vásárolunk, amelyeket soha nem viselünk. Nem látjuk a normát és a patológiát, az elkötelezettséget és a megszállottságot.

Sharon Begley, a tudományos kommunikáció és a tudás népszerűsítése terén számos díjat nyert, tisztázza a helyzetet. Она учит отличать навязчивое состояние от упорства, рассказывает об опасности такого поведения и помогает от него избавиться. Из книги вы узнаете о судьбах реальных пациентов, познакомитесь с трудами научных специалистов и в итоге возьмёте свою жизнь под контроль.

12. «Лёгкий способ…», Аллен Карр

Какой бы формой зависимости вы ни страдали и от чего бы ни хотели избавиться, в серии «Лёгкий способ…» есть нужная книга, способная помочь. Ne hagyja abba a dohányzást, az ivást, a szorongás nélkül élni, a nyugtalanságot, és Allen Carr módszerei szerint a túlsúly sokkal könnyebb, mint amilyennek látszik.

A rossz szokások leküzdésének módjait felismerték azok, akik felismerték a változás szükségességét, és Allen Carr technikáit használták. Miután elolvasta a könyvet, csatlakozhat a sikeres korábbi rabszolgák soraihoz, akik képesek voltak összeszedni magukat, és áthúzott mindent, ami mérgezi az életet.

10. Éjszakai étel

Az éjszakai snackelés az egyik olyan rossz szokás, amelyet rendkívül nehéz leküzdeni.

Ez egy dolog, ha úgy dönt, hogy egy könnyű ételt (például gyümölcsöt vagy zöldséget) eszik, és egy másik dolog, ha előnyben részesítjük a zsetonokat, hasábburgonyát és fagylaltot.

Akkor miért vonzza az ételt nagy zsírtartalmú, cukor- és kalóriatartalommal? Az a tény, hogy az ilyen élelmiszerek elnyelésével nemcsak testeinket telítjük, hanem a termékek ízét is élvezzük.

Bizonyították, hogy a magas zsírtartalmú és szénhidrát-tartalmú élelmiszerek neurotranszmitterek, például szerotonin és anandamid segítségével emelik a hangulatot. Ezek az agykémiai anyagok olyan opiátokkal dolgoznak, amelyek rövid időre enyhítik a stresszt és még a fizikai fájdalmat.

Ezzel a szokással harcolhat a magas zsírtartalmú ételek és szénhidrátok zöld leveles zöldségekkel és gyümölcsökkel, amelyek folsavat és más hasznos vitaminokat tartalmaznak, cseréjével a depresszió elleni küzdelem érdekében.

Ilyen termékek közül a spenót, a kelbimbó, a citrusfélék, az avokádó, a sárgarépa, a zeller, a cékla, a sütőtök, a mag és a dió külön figyelmet érdemel.

Az is fontos, hogy kizárjuk a táplálékfelvételt a TV-ben, amelynek megtekintése miatt az élelmiszerekre összpontosítani kell, ami az élelmiszerek nagy mennyiségben történő kontrollálatlan felszívódásához vezet.

9. A köröm harapás szokása

A körmök nem annyira egészségtelenek, mint az étel fogyasztása az éjszakára, de még mindig nem nagyon kellemes (és még zavarba ejtő) is a csúnya körmök.

Ezt a szokást a szorongás okozza, és megismerheti egy személy pszichológiai állapotát, csak a körmeit nézve.

Az információért!: Az amerikai Pszichiátriai Szövetség körömlakk ismétlődő cselekvési rendellenességnek minősül, amely magában foglalja a hajcsavarást és a bőr szorítását.

Érdekes, hogy a legtöbb hasonló betegségben szenvedő ember nem akarja megszabadulni a rossz szokásuktól, mert örömet hoz nekik (sőt, még kellemes szögeket is találnak).

De! A körmök rágása károsíthatja a kutikula, a vérzés és még a bakteriális fertőzést is.

Az információért!A kutikula a bőr része, amely lefedi a körmöt, és fontos szerepet játszik a körmök egészségében. Ez egyfajta védőburkolat az új körmök növekedéséért felelős szövet számára.

Ezen túlmenően, a kutikula védelmet nyújt a még lágy keratin számára is, amely növekszik, és megkeményedik, és ezáltal egy szokásos szöget képez.

Hogyan lehet megszabadulni ebből a szokásból?

  1. Alkalmazza a körmökre egy speciális keserű lakkot, amelyet a gyógyszertárakban értékesítenek.
  2. Nyugodj meg, mert az idegfeszültség gyakran a körmök elcsúszásának oka.
  3. Vigyázzon hasznosabb és kellemesebb dolgokra: sétálhat, olvashat egy könyvet, rendezze fel a lakást.

8. Halogatás

A késleltetés olyan pszichológia fogalma, amely jellemzi az egyén viselkedését, aki tudatában van annak, hogy konkrét cselekvéseket kell végrehajtani (például hivatalos feladatait), de ugyanakkor elhalasztja és figyelmen kívül hagyja a tervezett tevékenységeket, figyelmét a kisebb apróságokra (például a mindennapi életre) vagy szórakoztatásra váltva. .

A pszichológusok ezt a szorongással való küzdelemnek nevezik, ami egyes esetek kezdetéhez vagy végéhez kapcsolódik, a súlyos döntések elfogadásához.

Gyakran viccelődünk a lassan mozgó emberekről, de a „későbbi” üzletek elhalasztása nagyon rossz szokás, ami időveszteséghez, pénzveszteséghez és hitelességhez vezet a társadalomban. És a probléma itt nem az idő hiánya, hanem a képtelenség a nap megfelelő rendezésére.

Nehéz megérteni az ilyen viselkedés motivációját, de itt vannak a leggyakoribb okok:

  • Félelem a sikertelenségtől vagy a nagy sikerű várakozásoktól.
  • Félelem a rossz döntés meghozatalától.
  • Tiltakozik valaki más viselkedésének elrendelése ellen.

Ha ennek a szokásnak a jelenléte súlyosan befolyásolja a teljesítményt, a hangulatot és az alvást, akkor itt az ideje, hogy magadba vegye magát, és tegyen valamit.

Állítson be egyértelmű célokat, talán néhány személyes nyereménygel, és képzelje el, hogy milyen elégedettséget fog kapni, ha időben elkészíti a tervezett üzletet.

Ne habozzon segítséget kérni egy szeretett személytől, aki figyelemmel kíséri és ösztönzi új kezdeteit. Csináld most!

7. Hamis nyelv

Ha rosszul beszél a TV-n vagy a filmekben, nagyon vicces lehet.

De a valóságban ez nem olyan vicces. Ha modern társadalomban élsz, akkor tudnod kell, hogy a rossz nyelv a vulgaritás, a rossz szokások és a tapintatlanság megnyilvánulása.

Egyrészt a rossz nyelv hiányzik az önkontroll, és nem képesek megfelelően kifejezni gondolataikat. Másrészt a rossz nyelv megnyugtatja az embert, ezáltal blokkolja a súlyosabb következményeket (például a fizikai agresszió).

Tanulmányok azt mutatják, hogy azok a személyek, akik a társdal esküsznek, könnyebben elviselik a fájdalmat, mert a rossz nyelv során az adrenalin túlfeszültsége megakadályozza a fájdalmat.

Ezen túlmenően az obszcén nyelv az érzelmi fájdalmat és érzéseket tompítja. De minél több ember esküszik, annál kevésbé hatékony ez a módszer a stressz kezelésére.

A rossz szokás leküzdésének egyik módja az, hogy pszichológiai technikát használunk, amit úgy hívok, hogy „esküszöm a pénzemnek”.

Ez a technika az, hogy a rossz nyelv jelentős pénzmennyiséget takarít meg a bankban, amikor megengedi, hogy esküdjön.

Kívánatos olyan személyt vonzani, aki figyelemmel kíséri a játék szabályainak betartását. A halasztott pénz kívánatos, hogy ne a szórakozásra, hanem a valóban szükséges dolgok megszerzésére fordítson.

Azt is megpróbálhatja helyettesíteni az esküszót a feltalált (legfontosabb - tisztességes) kódszóval.

Az információért!Számos tanulmány azt mutatja, hogy szinte minden ember esküszik az élet során.

A legtöbb ember számára ez általában egy univerzális nyelv, amelyen keresztül számos érzelmet fejeznek ki (az öröm, fájdalom vagy gyűlölet érzése).

A statisztikák szerint az ifjúságban az obszcén nyelv a teljes beszéd 0,3% -áról 0,7% -át teszi ki, míg a felnőtteknél ez az arány eléri az 1–5% -ot (és néha többet). Ez azt jelenti, hogy a rossz nyelv komoly probléma, amelyet kezelni kell.

6. Gumbuborékok

A légbuborékok egy gyermek rituálé, amelyet például fütyülnek vagy kerékpároznak.

De amikor elérjük a felnőttkorot, általában nem rágjuk a rágógumit, hogy felfújja a buborékokat.

A rendszeres gumi használata rossz szokás, amely segíti néhány embert a stressz enyhítésében vagy az unalomtól való megszabadulásban. A rágógumi azonban pozitív.

A kutatók azt találták, hogy a rágógumi segítségével az emberek jobban koncentrálnak és koncentrálják gondolkodási képességeiket, de az első húsz percen belül.

Talán ezért néhány ember rágógumi rágást okoz a munkában. Továbbá a rágási folyamat a rágóizmákat vonja, nem is beszélve az íny vérkeringéséről.

De! A probléma az, hogy a felfújt buborékok kitörése által kiváltott végtelen kattintások elterelhetik és bosszanthatják a körülöttük lévő embereket, különösen munkatársaikat.

Ezen kívül!Tudományosan bebizonyosodott, hogy a rágógumi lehetnek kellemetlen következményei, köztük a gyomorhurut, a rendellenes harapás kialakulása és a töltések elvesztése.

Ez a helyzet egyszerű: ne feledje, hogy a rágógumi fő célja a lélegzet frissítése, és ezért nem szabad rágni 15-20 percnél hosszabb ideig.

5. Késleltetés

Az iskolában a késésért csak akkor lehet kikerülni a leckéből, ha késik a munkára, elutasíthatja a munkaügyi fegyelem megsértését, és ez már nagy probléma.

Még ha az állandó tardiness nem vezet komoly problémákhoz, ez azt jelezheti, hogy egy személy szervetlen és szakszerűtlen a munkában.

A mindennapi életben a barátok vagy a rokonok nagyon sértődhetnek abban, hogy mindig késik a fontos eseményekért.

A késés lehet a fegyelem hiánya vagy a tervek nélküli életmód szokása. Néhány ember is hízelgődik azzal, hogy várnak.

Érdekes tény!Egyes pszichológusok úgy vélik, hogy a krónikus tardiness egy alapvető hangulati zavar tünete, például a depresszió. Egy újabb tanulmány megállapította, hogy az emberek mintegy 17% -a szenved krónikus késéssel.

De ha akarja, pontosan válhat, amiért meg kell szüntetnie a belső órát. Fontos, hogy megtanuljuk, hogyan kell helyesen kiszámítani az irodába vagy otthonra költött időt.

Ha elfoglalt személy vagy, tervezze meg előre a napját, hagyjon emlékeztetőt az okostelefonjára vagy a laptopjára, írjon be bejegyzést a notebookjába, és sikeres lesz.

4. A rossz szokás megszakítása

Életünk tele van állandó zajokkal és zavaró tényezőkkel: legyen egy macska ablak alatt, telefonhívások vagy szomszédok javításainak hangja.

Különösen bosszantó, ha megszakad egy beszélgetés közben, és többször is. A következõ következtetés önmagát sugallja: a megszakító azt akarja mondani, ami sokkal fontosabb, mint amit mondtál.

De mégis, időnként mindannyian megszakítjuk valakit, annak ellenére, hogy ez „rossz forma”.

Néha szükség van a beszélgetés megszakítására. Elég elfogadható, ha olyan fontos kérdést szeretnénk feltenni, amely ebben a pillanatban releváns lesz (például előfordulhat, hogy előadás vagy előadás). Csak tactful és udvariasan csináld.

Az egyik partnere monológjának megszakítása is jelezheti egy személy helyzetét a társadalomban (azok, akiknek hatalmuk van, gyakran megszakíthatják a beszélgetőt).

Ne habozzon megölni alárendeltjeit vagy munkatársát, de soha nem meri ugyanezt tenni a főnökével.

Függetlenül attól, hogy kik beszélnek, emlékezzen az etikára: nem számít, milyen kapcsolat van a másik személygel, először várjon beszédének végére, majd fejezze ki gondolatait.

Érdekes tény!Egyes tanulmányok szerint a férfiak kétszer olyan gyakran megszakítják a beszélgetést, mint a nők.

Hogyan lehet megtanulni türelmesen hallgatni? Próbáljon összpontosítani arra, amit a beszélgetőpartnere mond, és előre megfogalmazza a választ. Ha nem várhatsz megölni, akkor képzelje el magát az ellenfél helyén.

Talán megjegyzéseket kell tennie, ha attól tart, hogy elfelejtette, amit mondani szeretne.

3. pletykák és pletykák

Ha a pletyka nem lenne olyan szórakoztató és érdekes, akkor nem volt TV-műsor, nem olyan internetes oldalak és magazinok, amelyek a népszerű és híres embereknek szenteltek, akik szeretik, hogy mindenki figyelmének középpontjában álljanak.

Sok "csillag" szeret, amikor személyes életüket a "mikroszkóp alatt" tekintik.

Néhány ember nem tud ellenállni az érdekes információk megosztásáról másokkal. Ez a módja annak, hogy kapcsolatot alakítson ki barátaival, és még növelje a tekintélyüket.

Néha segíti a saját önbecsülésünket. A gossiperek egy sor kifogással találkozhatnak szavaikkal, például: "Nem csinálok semmit rosszul." Ezenkívül a következő pletykaidő vitája gyorsabb.

A munkakörnyezetben a pletyka hatalmas problémát jelenthet, és mindez azért, mert diszkriminációt hoznak a csapathoz, csökkentik az erkölcsöt és a teljesítményt. Igen, és a családi életben a felmerült rejtély sok negatív következményekkel járhat.

Ha úgy gondolja, hogy másokkal folytatott beszélgetésben megenged magadnak, hogy túl sokat beszéljünk, próbáld meg magadat a megvitatni kívánt személy helyére, mert mindig kellemetlen, hogy negatív információkat hallj magadról.

A szokás leküzdése érdekében a szakértők azt tanácsolják, hogy tegye a következőket:

  • Ne tartsa fenn a beszélgetéseket, amelyek során egy másik személy beszél (különösen negatív módon).
  • Próbáld meg létrehozni és megszüntetni azt a okot, ami provokálta a pletykát.

2. Fussiness

Az ügyesség olyan jele, hogy egy személy egyszerűen nem ülhet egy helyen. Ennek oka lehet a stressz, az ideges feszültség, vagy a közönséges unalom (ez az, ahogyan egy személy extra energiát tölt).

Az ügyesség természetesen rossz szokás, de néhány kutató úgy véli, hogy az ilyen viselkedés hasznos lehet. Az a tény, hogy az ilyen hiperaktivitás csökkenti a kortizolszintet (ezt „stresszhormonnak” is nevezik).

Ez azt jelenti, hogy egy stresszes helyzetben (például egy vizsga során) az ügyesség segít az agy azon részeinek aktiválásában, amelyek felelősek a gondolkodási folyamatokért és helyesen fogalmaznak meg egy gondolatot.

Ezen túlmenően a túlaktív személy átlagosan napi 350 kalóriát éget el. Az orvosi kutatások szerint az állandó (bár kicsi) terhelés segít megőrizni egy személy fizikai formáját.

De! Az a helytelen viselkedés, hogy negatív társadalmi következményekkel járhat, még mindig nem képes ülni. Tehát, ha egy személy folyamatosan integet a karjainak, vagy hangosan szippant, ez nem csak megakadályozza mások munkáját, hanem bosszantja is őket.

Általában, amikor egy személy rossz szokása felé mutat, ő kezdi magát irányítani, és idővel teljesen megszabadulhat a túlzott aktivitás egyik vagy másik megnyilvánulásáról.

Ugyanakkor előfordul, hogy egy személy nem képes önállóan megbirkózni a szokásával, ami valóban komoly problémává válhat.

A túlzott buzgóság számos rendellenesség egyik tünete lehet, például:

  • figyelemhiányos hiperaktivitási rendellenesség (vagy ADHD), t
  • bipoláris zavar (vagy mániás pszichózis), t
  • Tourette-szindróma.

Ilyen esetekben szakosodott orvosok szakmai segítségére van szükség.

1. Számítógép-függőség

Nagyon könnyű eltölteni szinte minden idejét a számítógép, TV, tablet vagy telefon képernyőjén. A legtöbbünknek legalább 40 órát kell töltenie a számítógép előtt.

Ráadásul szinte minden szabad időt töltünk a TV-műsorok és a közösségi hálózatok megtekintésére.

A tudósok megállapították, hogy a számítógépes monitor és a TV-képernyő mögött eltöltött túlzott idő szembetegséget és látáskárosodást okozhat.

Ezenkívül bebizonyosodott, hogy az állandó videofelvétel károsíthatja az emberi agyat (megállapítást nyert, hogy a serdülők internetes és videojátékoktól való függősége negatívan befolyásolja az agy frontális lebenyének állapotát).

Természetesen a TV-t nézve és az internet használatával sok előnye van, de nem szabad elfelejtenünk, hogy barátokkal jársz, időt tölthetsz családoddal, és napi feladatokat teljesíthetsz, ami gyakran nem elegendő idő a virtuális élet túlzott lelkesedése miatt.

Érdekes tény! Átlagosan minden nyolc amerikaiaknak az interneten való függőség jelei vannak, és az ázsiai országokban ez minden harmadik.

Internethez kapcsolódó problémák:

  • 13,7% több napig nem hagyhat látogatást a fórumokon.
  • 12,3% -a érzi az internethasználat csökkentésének szükségességét.
  • 8,7% megpróbálja elrejteni az internet használatát a barátoktól és a családtól.
  • 5,9% úgy véli, hogy családi kapcsolataik problémásak az internet használata miatt.

Internethasználat korától függően:

  • 18-29 éves: 93%
  • 30-49 év: 81%
  • 50-64 év: 70%
  • 65 éves és idősebb: 38%

A legtöbb felhasználóval rendelkező országok:

  • Kína - 360 millió ember.
  • USA - közel 28 millió ember.
  • Japán - 96 millió ember.
  • India - 81 millió ember.
  • Brazília - 68 millió ember.

Az alábbi egyszerű tippek segítenek csökkenteni az interneten töltött időt:

  • Hagyja a telefont és más eszközöket, amikor a fürdőszobába megy.
  • Egyél az asztalnál, nem a TV képernyőjén.
  • Olvassa el a könyveket (letöltheti a szükséges információkat a telefonjára, és hallgathat egy sétára, reggelen vagy hosszú útra).

következtetés: elemezze a viselkedését annak érdekében, hogy megértsék, hogy rossz szokások vannak-e vagy sem, zavarják-e az Ön vagy a szeretteit? Ha ezek a kérdések

Ön pozitív választ fog kapni, majd összegyűjti az összes akaratát, és próbálja meg megszabadulni tőlük az ebben a cikkben megadott tippekkel.

lehighvalleylittleones-com